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　　桂圓是很有營養的水果，那么它在做成粥之后也是很有助于人們吸收的，在冬季來臨時，親親寶貝網為大家推薦這款美味的桂圓粟米粥。 　　原料： 　　桂圓肉15克，粟米100—200克。 　　做法： 　　1.將桂圓肉洗凈與粟米同煮。 　　2.先用武火煮開，再用文火熬成粥。 　　功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。 　　冬季漸漸來臨，對于美味的養生粥，不但滋養身體，而且增強身體抵抗力，是冬日的養生圣品。

　　砂鍋排骨粥的做法，怎么做砂鍋排骨粥?按照下文的方法，一定會做出香噴噴的砂鍋排骨粥，這款粥最適合寒冷的冬季食用啦! 　　原料：豬排骨、生菜、蔥、姜、青豆、生菜 　　做法： 　　1.　豬排骨洗凈，剁段，過油炸透 　　2.　生菜洗凈，切絲 　　3.　蔥姜洗凈切末備用 　　4.　粳米洗凈，浸泡半小時，撈出，瀝干水分 　　5.　粳米放入砂鍋內，加入約2000毫升冷水， 旺火燒沸 　　6.　轉小火慢煮半小時 　　7.　豬排骨段入鍋，撒上青豆和生菜絲，繼續煮20分鐘 　　8.　再加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻 　　9.　稍燜片刻，撒上蔥末、姜末，即可盛起食和用。 　　相宜冬季食用的食品還有很多，大家要多注意飲食，才能起到冬季養生的作用。

　　冬天天氣寒冷，人們容易著涼患病，那么在冬天，應該怎么養生呢?在冬天吃什么，怎么做才能在冬天預防感冒呢?在這里整理了五條冬天養生的五條注意事項，讓你在冬天一樣健康快樂! 　　一、常喝白開水 　　冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。 　　二、常喝棗姜湯 　　用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。 　　三、堅持冷水洗臉 　　可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。 　　四、床頭常放柑桔或薄荷油 　　柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。 　　五、夜臥桑菊枕 　　冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其

　　冬天是個不愛活動的季節，都習慣在家里，關上門窗，暖暖和和。但是千萬不要忽視了冬季養生，那么冬季怎樣養生，怎樣才能在冬季滋補媽媽的身體呢，下面小編為大家介紹冬季養生大全。 　　注意養陽 以滋補為主 　　冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。 　　少瓜多果 少吃瓜類 　　尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，

　　很多人都知道冬至要進補，那么冬至應該怎么進補?確實，進補或許不適合所有人，但是以下的四類人在冬至進補卻是非常有必要的! 　　第一類人群：易患冬病者 　　像慢性支氣管炎、凍瘡、尿多癥等冬至病，在中醫看來是屬腎氣虧虛、陽虛外寒。調治的方法是溫藥和之。如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可使用。除用藥進補，還可以食補之，如生姜肉湯對咳喘療效較好。附子生姜桂枝湯對防治凍瘡有益，以此外洗也有效果。 　　第二類人群：陽氣虛弱者 　　時值冬至，天寒地凍，為一年中陰氣最盛的時候、陽氣最弱之季。陽虛的人常會流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻。這類人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要。同時還可服用金匱腎氣丸等，以期陽氣生發。 　　第三類人群：養生益壽者 　　養生益壽，冬至進補就是個很好的養生保健方法。原則上說，有不足就要補充。例如，用腦多者應經常吃

　　2012年的立冬是11月7日，立冬要怎么養生呢?俗話說，立冬養生可以適當進補，以“養藏”為根本。那么立冬吃什么比較好? 　　立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養腎氣。此時宜少吃生冷或燥熱的食物，適合清補甘溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。同時，可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。 　　立冬時節要注意保持心境平靜、情緒安寧，起居方面做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進機體陰陽氣的和調。此外，立冬時運動應以靜態運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動，稍微出汗即可。     推薦閱讀：2012年立冬吃什么

　　早餐是人體活力和能量的來源，尤其是寒冷的冬天，一早起來吃個營養充足的早餐，人也倍感有活力。冬天吃哪些早餐最養生呢?一起來看看冬天早餐應該怎么吃吧。 　　一、早餐宜吃食品 　　1、首先，要淀粉類的食物 　　早餐是大腦的“開關”，其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進食一些淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果面包、吐司、玉米粥等。 　　2、其次，蛋白質不能少 　　維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更“頂餓”。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆制品等食物。 　　3、第三，早餐一定要有些蔬菜和水果 　　如涼拌小菜、蔬菜沙

　　冬季是進補的最佳時節，此時人體的抵抗力比較低下，多吃補品有助于增強免疫力。小編推薦幾款冬季養生的進補食譜吧。 　　天麻燉烏雞 　　原料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。 　　做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。 　　功效：烏雞舒經活血、調節內分泌等功效，對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。 　　炒雙菇 　　原料：水發香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。 　　做法：香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒，使之入味，加入

　　冬天不僅寒冷，而且氣候干燥。很多女性柔弱的身軀都抵擋不了嚴寒，小編建議要多攝入補血的食物，一起看看女性冬季吃些什么補血食物好呢? 　　一、筍菇小炒烏雞肉 　　材料：烏雞肉300克，冬筍50克，黃瓜50克，水發后的香菇25克，雞蛋1個，植物油、醬油、料酒、花椒水、精鹽、水淀粉、食鹽、高湯各適量。 　　做法： 　　1、烏雞肉用清水清洗干凈，直接切成薄片，加入蛋清和水淀粉均勻攪拌備用; 　　2、冬筍、香菇、黃瓜一起清洗干凈，直接切成同等大小的薄片; 　　3、鍋中加入適量的植物油，加熱油熱，下入準備好的烏雞肉片、香菇、黃瓜片、冬筍迅速翻炒; 　　4、五分鐘之后加入適量高堂、料酒、醬油、食鹽、花椒水，所有食材都炒熟即可。 　　功效：這款美味的烏雞食譜能夠很有效的幫助滋補五臟，增強女性的體質，這樣的飲食方子，對于女性來說，這可是一個從內到外改善其體質的好方法，補血效果好，恢復好氣

　　立冬是四季之中的最后一個節氣，那么在這個節氣中應該如何注重養生呢？我們大家一起來關注一下立冬養生有什么規律吧！ 　　冬季是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。 　　起居調養上，應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫認為：「寒為陰邪，常傷陽氣。」人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記「養藏」。 　　此外，立冬時運動應以靜態運動為主，可以在向陽的地方

　　孕婦冬季養生小常識1：冬天孕婦應注意哪些疾病? 　　孕婦冬天感冒怎么辦?孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療;癥狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發燒超過39℃時，為避免持續高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續好幾周高燒，胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。 　　冬天孕婦抽筋怎么辦?孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上孕婦本身缺乏鈣質，就更容易發生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡。 　　冬季孕婦氣喘怎么辦?原本沒有氣喘的孕婦，在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發氣喘;若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要隨時攜帶常用藥。 　　為什么在冬季孕婦會覺得癢?孕婦容易患上妊娠搔癢癥，這主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，

　　冬季怎么養生好?冬季養生最重要的就是防寒，因此我們在寒冷的冬天需要掌握十個防寒小技巧，這樣才不會容易感冒，以下就隨親親寶貝小編詳細閱讀吧! 　　1、多點水。常喝白開水。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。 　　2、戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。 　　3、防點病。提高抵抗力防病，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。 　　4、最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。 　　5、冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調

膽結石最佳治療方法：腹腔鏡膽囊切除 它比經典的開腹膽囊切除損傷小，療效確切。無腹腔鏡條件可作小切口膽囊切除。無癥狀的膽囊結石一般不需積極手術治療，可觀察和隨診，但下列情況應考慮行手術治療： (1)結石直徑≥3cm; (2)合并需要開腹的手術; (3)伴有膽囊息肉>1cm; (4)膽囊壁增厚; (5)膽囊壁鈣化或瓷性膽囊; (6)兒童膽囊結石; (7)合并糖尿病; (8)有心肺功能障礙; (9)邊遠或交通不發達地區、野外工作人員; (10)發現膽囊結石10年以上。 膽結石最佳治療方法：剖腹膽囊切除術 不適合腹腔鏡下膽囊切除或因設備技術條件限制的地方仍沿用傳統的剖腹膽囊切除術。 缺點：相對而言創傷大、痛

　　冬季養生吃什么好呢?親親寶貝小編在這里推薦紅豆!為什么冬季養生吃紅豆好呢，因為紅豆有很好的藥用價值，在秋冬季節多吃紅豆更有健脾胃補血的作用。 　　紅豆具有很好的藥用價值，中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能，紅豆種子可供食用與藥用，常用于煮粥、制豆沙。干豆含蛋白質21~23%，脂肪0.3%，碳水化合物65%。紅豆葉子治小便頻數，遺尿;花清熱，止渴，醒酒，解毒等功效。另外紅豆水提取液對金黃色葡萄球菌、福氏痢疾桿菌、和傷寒桿菌等有抑菌作用。 　　日常生活中，人們常常將紅豆用于煮飯、煮粥、煮湯等方面。由于紅豆內的淀粉含量比較也較高，蒸后呈粉沙性，并且有獨特的香氣，故常用來做成豆沙，以供各種糕團面點的陷料。又因紅豆中含有很多對于治療便秘的纖維，及促進利尿作用的鉀。此兩種成分均可將膽固醇及鹽分對身體不必要的成分排泄出體外。另外，紅豆還含有較

　　這兩天就到小雪節氣了，天氣比較寒冷，應該多吃溫補食物，例如雞肉、牛肉和羊肉等。小編推薦五道適合小雪時節食用的菜式吧。 　　溫補肝腎：蔥爆羊肉 　　功效：養胃、溫補肝腎、溫經止痛、健胃護眼、增強抵抗力 　　主料：羊肉250克 　　輔料：蔥白3段、色拉油 適量、食鹽 1茶匙、料酒 1湯匙、生抽 1湯匙、白糖 2克 　　做法： 　　1.羊肉片化冰備用; 　　2.蔥白斜刀切絲備用; 　　3.鍋中倒入適量的炒菜油，比平時可以稍微多一些，油溫約5-6成熱左右; 　　4.放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒; 　　5.待羊肉片開始陸續變白時，加入蔥絲繼續快手翻炒均勻; 　　6.放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。 　　菜品特色： 　　1、如果你是怕冷的那種人，就多吃點。選在冬天吃也是為了疏風散寒，避免上火; 　　2、菜品特點：羊肉滑嫩，鮮香不膻，汪油包汁，食后回味

　　冬天吃什么蔬菜好?雖然冬天寒冷，蔬菜的品種也會變少，但是以下這10種蔬菜卻最適合在冬天吃，一起來看看冬天最適合吃的10種蔬菜吧! 　　小白菜 　　中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。 　　還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。 　　菜花 　　含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。 　　芹菜 　　中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

　　冬季是流感多發的季節，特別是免疫力較低的老年人和兒童。我們可以通過飲食來提高自身的免疫力，來預防流感。看看小編推薦的冬季預防流感的食療方吧。 　　一、生活預防：調節情緒增強免疫力 　　規律的作息可徹底舒緩身體，消除疲勞感，使人精神充沛，氣血充盈。長期熬夜會造成睡眠障礙，使人頭暈體虛，萎靡不振易疲倦，抵抗力隨之下降，易感染流感病毒。如前夜休息不好，當日可多睡一會兒補充體力。若利用周末補覺會造成生物鐘紊亂，使疲勞感加重。 長期睡眠不良可多食小米、黃花菜、酸棗仁湯等具有安神功效的食物，同時睡前熱水浴足，按揉三陰交穴位，用木梳或牛角梳梳頭三十下。 　　適當開窗促進空氣流通，偶爾洗桑拿。保持良好個人衛生，洗手時注意清潔指甲縫，避免用手碰觸面部，避免冷熱空氣突然變換刺激鼻腔。 　　自我調節情緒，自責、自卑等負面情緒致感冒風險增大，靜思片刻可舒緩壓力。 　　二、適度運動：冬季運動注意補

　　冬天養生首要是養胃暖胃，因此冬天最適合進補了。其實冬季養生進補不一定要吃肉類，食用蔬菜個個健康喔。你知道蔬菜也有意向不到的養生效果嗎?快來看看小編推薦的幾款冬季養生蔬菜吧。 　　豌豆微量元素含量較多 　　打榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%-25%、糖類57%-60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。 　　特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育;鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。 　　土豆是地下人參 　　打榜理由：因其營養豐富而有“地下人參”的美譽 　　營養速查：土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2-2.5克，而且

　　冬季要進補，亦要養陰。寒冷的冬季，使人體代謝加快，因此冬季要注重暖身滋補。小編建議各位朋友要及時調整冬季飲食，調配好適合自己的養生食譜。 　　◎ 多吃高熱量，御寒食品 　　寒冬的飲食原則，一是要有豐富、足夠的營養，熱量要充足;二是食物應該是溫熱性的，有助保護人體的陰氣。在這一理論指導下，中醫歸納了一些御寒食品，例如：肉類中的羊肉、牛肉、火腿、雞肉、狗肉;蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香蔥、韭菜;果品中的胡桃、龍眼、栗子、大棗、杏脯、荔枝、橘子、柚子、松子等，既補充足夠營養，又保護人體陽氣，吃了使身體覺得暖和。 　　◎ 多吃滋潤食品 　　冬天雖然清爽，但是太過干燥了。當天氣的濕度只有22%的時候，難免會唇干舌燥。干燥的冬天又特別容易引起咳嗽，而這類咳嗽差不多都是燥咳，治療方法也是以潤為主。總之，冬天干燥之際，任何人都宜“潤一潤”，如吃些煲老糖水、

　　冬天，人的免疫力下降，就會容易生病，那么冬天如何提高免疫力呢?親親寶貝小編建議可以吃八種增強免疫力的食物，讓你在冬天不受感冒困擾哦! 　　增強免疫力的八種食物： 　　山楂 　　有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。 　　大蒜 　　具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。 　　沙棘 　　維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。 　　螺旋藻 　　蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。 　　花粉 　　花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。 　　蘆薈 　　蘆薈具有極強的