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　　很多女性的身子虛弱，抵受不住冬季的寒冷。踏入立冬時節，女性朋友應該多吃補氣血的食物，把握立冬這個進補的時期，做好御寒保暖的準備工作喔。 　　想做一個氣血兩旺，由內而外散發青春光澤的美人，那就必須“防患于未然”，抓緊機會，在冬天來臨之前，補好“氣血”。 　　其實，不少女生都會有輕微的貧血、氣虛、血虛的現象，而這往往會從臉色、體溫等多個方面表現出來。如果你經常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。 　　其實，對于氣血不足的女生，立冬是最好改變體質的機會。首先，可以多喝滋補的湯水，或者簡單地燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效，如果配上相應的藥材，可以達到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等

　　冬季即將來臨，很多朋友都希望獲得一些關于冬季滋補的湯的做法，那么在這里，就為您著重推薦冬季適合的枸杞紅棗湯，希望能為您的家人送去健康。     枸杞紅棗湯 　　材料：銀耳，紅棗，枸杞，葡萄干，冰糖 　　做法： 　　銀耳先泡發 　　水開后加入銀耳中小火熬到湯汁開始濃稠時，加入去掉核的紅棗，枸杞，葡萄干 　　熬到較濃稠時加入冰糖溶化，以前這樣子我就關火了，但這次我又多熬了一會兒 　　煮好顏色就變化了，有點偏黃黃的，其實我是希望達到這樣子的效果滴!

梨 民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。 蘋果 蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺的功能。對于久坐電腦前的人來說，更應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素相結合，并排出體外，具有減少癌發生率的養生功效。 獼猴桃 獼猴桃被譽為“維C之

　　Q1：懷孕前每年冬天我都會請中醫配些膏方調理身體，懷孕后還可以吃中藥膏方嗎? 　　答：有些準媽媽懷孕后對西藥懷有恐懼心理，但卻隨意選用中藥，認為中藥可以滋補身體，安全可靠。然而，事實上某些中藥含有生物堿等成分，具有藥效，甚至有一定的毒性，若幾種中藥合用，藥性、毒性更為復雜，往往會影響胎兒的生長發育，尤其是在懷孕初期的3個月內，幾乎與西藥一樣，易引起胎兒畸形、早產、流產或死胎，如七厘散、小金丹、虎杖片、麝香等中藥，所以請就具體的膏方成分咨詢中醫后決定。 　　Q2:最近天氣冷了，特別想吃牛/羊肉，聽說吃多了會“上火”，肚子里的寶寶也會"上火"嗎? 　　答：牛/羊肉蛋白高、脂肪低、含磷脂多，較豬肉脂肪含量要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一，因其性溫味甘，既可食補，又可食療，含利于孕婦及胎兒生長發育的物質，只要按正常習慣食用，如不宜

天冷了，體虛、氣寒的媽媽們總感覺一天到晚手腳冰冰的，尤其是晚上睡覺的時候，真的好凍呀...（大家同感么）今天，給大家1味“良方”，讓媽媽們手腳一整天都暖暖的。 011味“良方”： 暖胃+驅寒+養顏 一杯暖暖的姜棗茶，很適合媽媽們在冬天飲用，能讓手腳不發冷，還可以暖胃散寒、美容養顏噢！ 紅棗：味甘性溫,可以補中益氣、養血安神，還含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。 生姜：味道有點辛辣，含有揮發油、姜辣素、樹脂及淀粉等，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化、抗菌，還可以祛風散寒、溫胃止嘔。 喝一杯姜棗茶，促使血管擴張，可以驅走體內的寒氣，喝完全身都覺得暖暖的。而且還可以增加腸蠕動，保護胃粘膜，對身體好！ 體寒、手腳冰冷的媽媽們，冬天來一杯姜棗

　　對于喜歡吃芹菜的朋友可以了解一下，在冬日里可以選擇芹菜蝦皮來烹制一鍋美味的排骨芹菜粥，既能幫助人們去除寒冷，也能補充營養。     排骨芹菜粥 　　原料：大米300克，排骨250克，芹菜200克，火腿50克 　　調料：精鹽、香蔥末 　　制作過程： 　　1.大米、排骨分別洗凈，火腿、芹菜分別切丁。 　　2.將排骨放入清水中，小火煮熟。 　　3.放入大米煮成粥，加入芹菜丁、火腿丁稍煮，調入精鹽，再撒香蔥末即成。

　　身體或多或少都會積聚一些毒素，有些毒素要通過長時間的沉淀才能排走。堅持喝花草茶，有利于身體排毒。不同的花草茶有不同的喝法，可以針對不同的器官幫助排出體內的毒素。 　　不同花草對不同器官 　　一、肺：肺是人呼吸的主要器官，長期生活在城市中的人都有或多或少的肺部污染，空氣的污濁和二手煙的危害讓你覺得喉嚨難受，有時候還呼吸不順暢甚至咳嗽不止。 　　茶方：紫羅蘭、百里香、甘草根三個加上少量陳皮一起沖泡可止咳潤肺;紫羅蘭加桂花也有相同效果。 　　二、腸：腸胃不好的人通常都有腸蠕動不順暢而造成的便秘習慣，宿便的累積會造成身體積聚毒素，對直腸的傷害最大，進而使人的體內環境受到污染。 　　茶方：洋甘菊、茴香、茉莉花、薄荷、紫羅蘭具有增加腸胃蠕動、改善胃脹氣的效果。 　　三、肝：肝臟是人體內很重要的排毒代謝器官，不少藥物都會在肝臟進行代謝，代謝不佳就容易累積毒素，對人體有害。肝臟還能促進膽

　　冬季吃什么蔬菜好呢，冬季對于蔬菜的選擇可能會比其他季節少點，但是有營養的蔬菜還是不少的，那么哪些蔬菜有保健功效，冬天怎么吃蔬菜才會健康。 　　1、冬季吃紅薯，健脾胃、強腎陰。 　　紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。 　　2、冬季吃蘿卜，消積滯、化痰熱。 　　蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、祖國醫學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調理脾胃作用非小，所以有“冬季蘿卜賽人參”之說，對冬季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。 　　3、多吃包心

    冬季天氣寒冷，最好就是喝一碗熱騰騰的粥了。那么冬天喝什么粥好，冬天養生粥最重要就是要健脾胃，保暖，以下9款冬季粥品就是親親寶貝的介紹。 　　1.甜漿粥 　　大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，并易消化吸收。 　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。 　　2.番薯粥 　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。 　　番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。 本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。 　　3.燕麥粥 　　蒸麥50克同適量水煮成

　　冬季養生也是有很多訣竅在里面的，那么該如何遵循呢，我們一起來研究一下吧!其中不乏有一些大家日常犯的錯誤，在下面為大家一一指出。 　　“冬藏”理念巧運動 　　錯誤觀點 天冷了，要開始堅持多運動，以提高免疫力，增強體質，避免秋冬生病 　　糾正誤區 冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。“運動”是不少健康書中倡導的生活理念。俗話說 “生命在于運動”。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領人群“健康菜單”中的“主菜”。不過，上海中醫藥大學中醫專家宋經中教授強調，冬季運動要注意“冬藏”。 　　宋經中解釋說，冬天應提倡多運動，人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常鍛煉確

　　很多朋友會在冬季吃羊肉、打火鍋進補，也有些朋友會特地制作一些補湯飲用，暖身滋補。最受歡迎的十全大補湯，你會做嗎?小編詳細為你介紹，趕在冬季尾巴做來喝喝吧。 　　【十全大補湯】 　　配方： 　　黨參10克 炙黃芪10克 炒白術10克 酒白勺10克 茯苓10克 　　肉桂3克 當歸15克 熟地15克 炒川芎6克 炙甘草6克 　　羊脊骨500克 　　生姜30克 　　蔥、黃酒、花椒、食鹽、各適量 　　【功效】：雙補氣血。適用于氣血虧虛，肝腎不足，面色萎黃，精神倦怠，肢軟心悸，腰膝乏力等癥。 　　【服食禁忌】：風寒感冒者禁服。女子例假期間最好不服補品。 　　做法步驟： 　　1)將藥材放入紗布，聚攏紗布邊緣用線繩擠緊。過水沖洗待用。 　　2)羊脊骨清洗干凈。鍋中倒入清水，水開后，將羊脊骨放入水中汆燙，撈出備用。 　　3)砂鍋中注入清水，大火燒開，依次放入羊脊骨、蔥、姜、

　　立冬之后就是真正的冬季，那么在中醫的講述中，該如何進行養生滋補呢？為了得到相關的答案，我們一起來聽親親寶貝網的專家們的講述吧！ 　　精神養生宜平和 　　在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好準備。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期，因此，冬季養生要著眼于“藏”。“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜。中醫認為，人在冬季，一是要能調控不良情緒。人都會遇到不順心的事，要學會調整控制情緒，遇事節怒，寵辱不驚。對于心中的不良情緒通過適當方式宣泄出來，以保持心態平和。二是多曬太陽。因為冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產生抑郁情緒的一個原因。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。 　　起居養生重防寒 　　中醫認為，入冬以后，&ld

　　冬天天氣寒冷，需要補氣血才能溫暖。八珍湯平補氣血，適合任何體質的人喝，媽媽們，快來試試吧。 　　材料： 　　當歸....9g 　　川芎....6g 　　白芍....12g 　　熟地....12g 　　白術....12g 　　茯苓....12g 　　黨參....9g 　　炙甘草....6g 　　母雞....一只(1斤半-3斤) 　　姜片....4片 　　紅棗....4顆 　　水....4升 　　做法： 　　1)母雞汆水洗干凈備用。藥材先用清水洗干凈，再泡水5-10分鐘。紅棗去核備用。 　　2)湯煲里盛水放入所有材料和母雞，大火燒開，中小火慢燉2.5小時。 　　3)湯煲好后，加鹽飲用。湯和肉皆可食用。

　　2012年大雪節氣的時間是12月7日星期五，那么在大雪這個節氣里，要吃什么好呢?大雪怎么養生呢，親親寶貝小編告訴你，大雪的養生之道。 　　健康起居 　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。 　　大雪節令的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。 　　南方此時正是季節轉換，晝夜溫差變化較大，是中風易發作的時節，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，要時刻警惕再次中風。 　　體

　　孕婦怎么過冬呢?孕婦過冬最重要的就是保暖和補身。那么孕媽媽在冬季有什么營養美味食譜嗎?親親寶貝小編為你推薦孕媽媽必吃的冬季5道家常菜! 　　冬日美食一：葡萄干 　　葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是孕媽咪及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 　　小編推薦食譜：全麥蜂蜜葡萄干面包 　　材料：高粉200g，全麥粉50g，蜂蜜20g，黃油20g，鹽2.5g，干酵母3g，牛奶140g，糖25g，雞蛋40g，葡萄干50g。 　　做法： 　　1、除黃油葡萄干外的食材混合，揉至光滑后加入黃油揉至擴展階段，再加入葡萄干，揉勻。 　　2、進行基礎發酵，發至兩倍大。 　　3、將面團分割成九份，滾圓，松弛15分鐘。 　　4、重新再滾

　　冬天天氣寒冷，不少女性都擔心自己的體重在冬天暴漲，那么冬天吃什么減肥呢?你知道嗎，冬季吃柚子不僅有減肥瘦身的功效，還能清熱養顏，那么柚子為什么能減肥呢? 　　1.柚肉中富含維生素C及類胰島素成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。 　　柚子之肉與皮，均富含枳實，新橙皮和胡蘿卜素，B族維生素、維生素C，礦物質，糖類及揮發油等。柚皮與其他黃酮類相似，有抗炎作用，柚皮復合物較純品抗炎作用更強。現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。 　　2.柚子易產生飽腹感，能抑制食欲。 　　比起其他水果來，柚子屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚

　　冬季天氣寒冷，冬天御寒最好就是喝一杯暖暖的姜茶，那是最好不過的了。但是，你會覺得用打算生姜來泡茶會不會很奇怪呢，但是親們，大蒜生姜烏龍茶不僅能讓你暖和起來，還能幫助你瘦身，功效著實不錯哦! 　　大蒜生姜烏龍茶 　　食材：大蒜2瓣，生姜3片，烏龍茶葉、水適量 　　做法： 　　1、將大蒜剝去外皮，生姜洗凈去皮后切片，并放入榨汁機中榨成汁，若無榨汁機可將生姜與大蒜剁成姜蓉、蒜蓉; 　　2、小鍋中加入烏龍茶，并放入姜汁、蒜汁，加一杯水充分混合后煮開，即可倒出飲用。 　　營養提示： 　　一、姜蒜性溫，可促進血液循環加快脂肪燃燒 　　生姜和大蒜是生活中不可缺少的香辛調味料，不僅能夠讓料理更加美味，其本身也有著健康養生的屬性。生姜性溫，其含有的“姜辣素”和“姜稀酚”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼

　　立冬的到來，代表著冬季的真正來臨了。立冬要保護陽氣，也是一年中最適合進補的時期，在飲食上應該有專門的安排。立冬應該吃什么呢? 　　多吃牛羊肉少食海鮮 　　立冬后，人們在飲食上依然要遵循“秋冬養陰”的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。 　　多吃堅果 　　堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。 　　同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。專家還介紹，如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽。

　　由于冬天的天氣寒冷，很多人都不喜歡吃水果，覺得會太冷，對身體不好。其實冬天更應該多吃水果，補充維生素C，增加身體的水分。冬天要怎樣水果呢，又適合吃什么水果呢? 　　冬季適合吃哪些水果：季節與水果 　　冬天空調間里空氣干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 　　冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有降低血壓、清熱鎮靜的作用。尤其對咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等，蘋果可生津止渴，和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可護張血管、降低血脂、增強和調解心肌，有防治冠狀動脈感化的作用。 　　冬季適合吃哪些水果：吃水果的選擇 　　消化不良、高血壓者，可多吃山楂、桃、桔等水果;可多吃石榴、柿子等水果;失眠多夢者可多吃龍眼、荔枝、胡桃、

　　冬季養生喝什么湯好呢?冬季養生，進補是很重要的一個方面，但是進補過度又會導致身體不適，那么冬季養生喝什么湯能有效進補?以下，親親寶貝小編推薦兩款冬季養生湯! 　　薯仔番茄滾羊肉 　　材料：薯仔300克、番茄200克、羊肉400克、蒜頭少許、生姜4片 　　烹制：薯仔去皮、切略薄塊;番茄切塊;羊肉切薄片，用生粉、生抽、生油拌腌片刻。蒜頭去衣、切片。在鑊中加清水1500毫升(約6碗量)和姜、蒜，依次下薯仔、羊肉、番茄，至剛熟時下鹽便可。 　　養生功效：溫中暖下補脾健胃——羊肉有抵御風寒、溫中暖下、補腎壯陽、益氣補虛之功。再與健脾和胃的薯仔、補血生津的番茄滾之，鮮美甘潤、溫中暖下、補脾健胃，男女老少皆宜。 　　太子參蜜棗煲豬瘦肉 　　材料：太子參40克、蜜棗3個、豬瘦肉400克、生姜3片。 　　烹制：太子參浸泡;蜜棗去核;豬瘦肉洗凈。一起下瓦煲，加入清