立冬之后就是真正的冬季，那么在中醫的講述中，該如何進行養生滋補呢？為了得到相關的答案，我們一起來聽親親寶貝網的專家們的講述吧！

　　精神養生宜平和

　　在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好準備。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期，因此，冬季養生要著眼于“藏”。“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜。中醫認為，人在冬季，一是要能調控不良情緒。人都會遇到不順心的事，要學會調整控制情緒，遇事節怒，寵辱不驚。對于心中的不良情緒通過適當方式宣泄出來，以保持心態平和。二是多曬太陽。因為冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產生抑郁情緒的一個原因。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

　　起居養生重防寒

　　中醫認為，入冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起床則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族晚起可能很困難，這就要盡量做到早睡，不熬夜。

　　同時，室溫應保持恒定，如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。溫度過高則室內外溫差大，外出活動易外感風寒。所以，室溫應保持在18℃～22℃之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。

　　此外，中醫認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。

　　“寒從腳下起”。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫認為足底穴位與人內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好 二是平時多活動腳，以促進局部血液循環 三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50℃～60℃為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠。

    推薦閱讀：2012年立冬吃什么