你在母乳喂養孩子嗎？那么很多寶媽希望自己的孩子能夠長得高，那么需要補鈣，哺乳期新媽媽補鈣技巧，你是怎么補的？

哺乳期是女性最需要補鈣的一個時期，因為為了滿足寶寶的生長需求，媽媽要轉移體內鈣質給寶寶，在哺乳期，這是每天都需要做的事。

通過調查我們發現，我國的孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題，哺乳期缺鈣更成為了引起產后骨質疏松的最主要原因之一。

多吃含鈣食物

比如說牛奶、豆制品、海產品、蝦仁、大白菜等等食材就是一些含鈣質較為豐富的食物了，因此建議哺乳期的女性一定要多吃這些含鈣質相對豐富的食物。

這里提醒一下，為了更好的預防哺乳期缺鈣的問題，建議哺乳期的女性在吃含鈣量較多的食物時，要減少同一睦草酸含量較高的食物同食，以免影響到鈣質的吸收。

比如菠菜、韭菜含草酸較多，最好不要和含鈣較多的食物一起吃，其他時候是可以吃的。

天天吃鈣劑為什么還會缺鈣？

第一個原因可能就是你補鈣的方法不對，攝入量不足，比如說向上面提到的在吃補鈣的時候又吃了含草酸的食物自然會影響到鈣質的吸收了。

第二個原因是因為鈣質沒有被真正吸收。維生素D是保證鈣質被吸收的載體，如果哺乳期體內維生素D不足的話，就算補了很多的鈣也沒辦法吸收。

維生素D

媽媽除了要多吃含鈣豐富的食物，同時還建議要補充維生素D，多吃一些含維生素D較豐富的食物。另外不要忘了多曬太陽。

比如說哺乳期的產婦日常可以一邊抱著寶寶散步，一邊曬太陽，這不僅有利于促進鈣吸收，同時還有利于增強骨密度，對預防骨質疏松具有很大的幫助。

健康的乳汁也離不開鈣

如果哺乳期鈣不足不僅無法分泌最健康的乳汁，同時還有可能使產后的女性出現牙齒松動，腰酸背痛等所謂的“月子病”，所以哺乳期的女性一定要注意補鈣。

當然了也不是說鈣攝入越多就會越好了，如果鈣攝入過多的話，也有可能會影響到哺乳期女性對于其它營養素的吸收，也不利于人體的健康。