曾經(jīng)有調(diào)查顯示有六成以上女性因為害怕順產(chǎn)后陰道松弛，導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降，從而選擇剖腹產(chǎn)。而現(xiàn)在隨著人們對于陰道松弛問題認(rèn)識的加深很多準(zhǔn)媽媽清楚不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都需要縮陰。所以今天小編特別分享生完孩子后如何縮陰？每一個產(chǎn)后媽媽都要看看！

關(guān)于產(chǎn)后縮陰，小編將其分為了幾個階段。

第一階段：運(yùn)動縮陰為主

有專家表示如果產(chǎn)道沒有損壞，當(dāng)天就可以自主選擇一些輕微的產(chǎn)后縮陰的鍛煉方法，如果產(chǎn)道有側(cè)切或者撕裂，等傷口好了才能進(jìn)行產(chǎn)后縮陰鍛煉，這樣至少也要一個月左右。

把握住了產(chǎn)后縮陰的最佳時間，那么接下來我們看看生完孩子后最適合做的縮陰運(yùn)動是哪個？在小編的調(diào)查過程中凱格爾縮陰運(yùn)動是最受好評的。

根據(jù)調(diào)查產(chǎn)后除了可以用千黛斯也可以及早做凱格爾運(yùn)動，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80％以上。

1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲。

2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3、持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。

注意：凱格爾運(yùn)動主要鍛煉提肛肌，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

第二階段：藥物縮陰為主

除了上述的運(yùn)動以外，生完孩子后每一個寶媽陰道松弛程度不同，縮陰需要的時間也是有區(qū)別的，所以如果陰道松弛嚴(yán)重可以使用專業(yè)的縮陰品牌，比如外用縮陰產(chǎn)品千黛斯。

千黛斯，一款問世11年的綠色縮陰品牌。一直遵循綠色縮陰理念，保證了縮陰的安全性，寶媽們生完孩子完全可以放心選擇。

另外千黛斯結(jié)合女性生殖特點獨創(chuàng)了科學(xué)縮陰原理“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”利用多種純天然植物精華，清除體內(nèi)病菌，恢復(fù)陰道自凈能力，深層滋養(yǎng)陰道細(xì)胞，修復(fù)陰道受損組織，恢復(fù)陰道彈性，一般一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊致變化。是目前產(chǎn)后縮陰方法中最受關(guān)注的一種。

第三個階段：陰道養(yǎng)護(hù)為主

事實上通過上述兩個階段生完孩子后所出現(xiàn)的陰道松弛問題就可以有效解決了，不過陰道松弛畢竟是隨著女性年齡增長而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，平時陰道養(yǎng)護(hù)也是不容忽視的，所以寶媽們不但需要知道生完孩子后如何縮陰？也要重視陰道保養(yǎng)才行。

1、平時注意陰道衛(wèi)生，平時可以用溫水清洗外陰，避免出現(xiàn)婦科炎癥影響陰道恢復(fù)。

2、多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加陰道的黏膜彈性和補(bǔ)充水分的含量，有利于陰道縮緊的修復(fù)。而且還對陰道干澀有一定的緩解和預(yù)防作用。

以上就是有關(guān)生完孩子后如何縮陰？的全部內(nèi)容，每一個寶媽都要看看，要知道陰道不緊，產(chǎn)后性生活質(zhì)量會降低，勢必會影響夫妻關(guān)系，所以有了這些縮陰的方法，相信每一個產(chǎn)后媽媽都可以過得既幸福又性福！