對于產后媽媽而言，生完孩子之后并非一身輕松，因為不少女人都不可避免的出現了陰道松弛的問題，影響著產后性生活質量，也威脅著產后媽媽的健康，那么生完孩子下面松弛怎么辦呢？小編特邀多位辣媽分享三個縮陰方案，以下是具體內容總結。

——【辣媽檔案一】——

錢曉麗（化名） 武漢人 產后陰道松弛

2018年生完孩子之后就出現了松弛問題，不過幸運的是她并沒有忽視這個問題，反而及時的發現了，并且采取了必要的縮陰措施，所以她的陰道松弛問題很容易就解決。那么她是采用的哪一種縮陰方案呢？

1、產后根據自身的身體恢復情況進行了正確的縮陰運動練習，每天堅持做盆底肌肉鍛煉鍛煉骨盆肌肉。

運動方法如下：

深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放松肛門處的肌肉。她根據網上專家建議在生完孩子后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來進行鍛煉，大大緩解了陰道松弛程度。

2、她通過一些縮陰常識發現，產后如果過度節食減肥也會導致陰道變松，所以她注意調節飲食，并且在飲食方面，會選擇一些滋陰養陰的食物以及五谷雜糧和帶皮的谷物，通過這些增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有助于她恢復。

利用這種縮陰方案，她下面松弛問題很容易就得到了改善，并且加上產后陰道具備自主恢復的能力，下面松弛問題并沒有困擾她多久。

——【辣媽檔案二】——

陳思思（化名）上海人 二胎后陰道松弛

2016年陳思思因為陰道松弛問題，性生活受到了嚴重的影響，剛開始她采取縮陰手術，但是效果不佳，后又經過其他產后媽媽建議找到了適合自己的縮陰方案，才真正擺脫陰道松弛困擾。

1、產后陰道松弛嚴重可以選擇專業的產后縮陰品牌，比如千黛斯（私護專家V信/Q號: 721013081）幫助恢復。每天晚上使用一支，不影響正常生活。

要知道產后媽媽之所以出現陰道松弛問題除了產后恢復不當，也和分娩過程中對陰道產生的損傷有一定的關系，而千黛斯一直遵循綠色縮陰理念，還結合女性生殖特點獨創了“養護結合”縮陰原理，能夠自然修復受損陰道彈性纖維，從而恢復陰道緊致。

陳思思根據自己的身體情況，通過千黛斯官網訂購了兩個療程，經過一段時間的使用之后，陰道恢復緊致，并且經過兩年多的時間了也沒有出現反彈。

2、使用縮陰產品期間也會做一些簡單的縮陰運動，比如收肛運動，對于她而言雖然效果不是很明顯，不過據婦科醫生介紹，如果能夠長期堅持，不但可以緩解陰道松弛程度，還可以提高性生活質量，這對于她而言是頗有吸引力的。

——【辣媽檔案三】——

江雯（化名） 青海人 產后陰道松弛干澀、陰吹

不知道是因為體質原因，還是產后恢復不當的原因，2017年的時候江雯生完孩子之后就出現了很多的陰道問題，曾經吃過藥，用過縮陰產品，也進行過縮陰運動但是效果都不是很好，后來一閨蜜給她介紹了兩個方法，經過一段時間之后她才擺脫了這些問題。下面是她的縮陰方案。

1、使用縮陰產品千黛斯，這個是她通過閨蜜的介紹選擇的，經過她的調查千黛斯口碑好，用過的女人很多，而且除了可以縮陰緊致以外，對于陰道干澀、陰吹也有一定的作用，所以她在千黛斯官網訂購了幾盒，使用之后也真的解決了問題。

2、除了縮陰產品，她也會采取調節飲食的方式，據她了解縮陰食物能夠幫助她補充維生素B2，從而改善陰道干澀問題，同時她也會食用黨參、茯苓、淮山、陳皮、扁豆等健脾的食物，經常飲雞湯，雞湯有扶正的功效，可以改善陰吹。

以上辣媽總結的三個縮陰方案，只要能夠掌握，解開生完孩子下面松弛怎么辦呢？這個困擾就簡單多了，其實產后陰道松弛很多女人都會遇到，大家別急，找到方法，耐心堅持，變緊很快！