春末夏初時節，最容易生病。氣候多變，氣溫忽冷忽熱，身體更易疲憊。而今年魔都滿30減15的詭異天氣，讓平日身體壯如牛的我都差一點要中招。

而我身邊不少人，已經開始出現鼻塞頭痛、咳嗽喉癢、咽痛氣喘、瘙癢脫屑、口干身重、胸悶心煩、過敏鼻炎等癥。而免疫力低下的人更易“招病”，很可能已經被感冒、咽喉炎、支氣管炎、哮喘、肺炎、腹瀉等纏身……

所謂免疫功能低下就是各種原因使免疫系統不能正常發揮對機體的保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒等感染，甚至引發腫瘤。

所以可別以為免疫力低下是什么小事噢，敲敲黑板，還不快點重視起來！而且馬上就要到炎熱的夏季了，有些免疫力低下的人癥狀可能更嚴重，還特別容易出現中暑、頭暈、胸悶、胃口差等癥，別提多難受了。那么，免疫力低下吃點什么好呢？今天我就為大家帶來一份能夠加強免疫力的食譜噢，還不快點拿出小本子記起來~

提高免疫力的食物——蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。

在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

提高免疫力的食物——牛奶、黃豆。

牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。

提高免疫力的食物——卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)。可以把卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

提高免疫力的食物——菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。

提高免疫力的食物——紅薯

像胡蘿卜一樣，紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿卜素；維他命C和E；葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。紅薯里的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥發揮了作用。

提高免疫力的食物——堅果

我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。

提高免疫力的食物——魚

魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

如果你覺得以上這些食譜，每天都吃這么多的話操作起來實在太難。那我就為你指一條明路——善存多種維生素片！

這款維生素片我平時自己也在吃，它分為男性維生素片和女性維生素片，我吃的是善存女性多維片，富含22種女性所需維生素，幫助我們全面加強免疫力。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種中國女生容易缺乏的營養素。

其中，我們上面所說到的加強抵抗力的食譜中含有的絕大多數營養元素，這款善存女性多維片中幾乎都含有噢！而且你要做的只是每天飯后吃一顆，就可以輕輕松松加強抵抗力啦。

說了這么多，你現在知道免疫力低下該吃些什么了嗎？答應我，要好好吃飯，好好休息，記得每天按時補充維生素，做整條街上免疫力最棒的仔~