腿抽筋怎么辦，看似不是什么大事，但也不可小覷，生活中，不少人出現(xiàn)腿抽筋，就盲目吃鈣片，可往往效果欠佳，其實并不是所有的腿抽筋都因為缺鈣！對于孕婦來說，缺鈣只是其中一個原因。

孕婦腿抽筋是怎么回事，大部分是缺鈣所致。女性在懷孕之后，為了保障母體和胎兒健康，身體會相應(yīng)發(fā)生改變來適應(yīng)這一特殊的生理時期，這時身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求猛增，尤其是鈣，這時如果不及時補鈣，久而久之，就會出現(xiàn)腿抽筋。

睡覺姿勢不對是引起孕婦腿抽筋的常見誘因。尤其在孕中期和孕后期，胎兒不斷發(fā)育，孕婦肚子會逐漸變大，這時孕婦睡覺總會翻來覆去，有時候姿勢不當，就會引起腿部血液循環(huán)不流暢，從而導(dǎo)致腿抽筋。因此如果孕婦睡覺感覺有難度，可以適量借助外界工具，比如抱枕之類的東西，以避免出現(xiàn)腿抽筋。

過度勞累也是導(dǎo)致孕婦腿抽筋的原因之一。隨著懷孕周期推移，孕婦體重不斷遞增，這就導(dǎo)致孕婦腿部肌肉所承受的壓力不斷增加，再加上休息不足，就會導(dǎo)致腿抽筋。懷孕是件辛苦的事情，孕婦平時一定要注意適度休息，當然，孕婦適量的運動是必要的，但不要讓自己過于疲憊。

關(guān)于孕婦腿抽筋怎么辦的問題，著重強調(diào)，飲食上，要注意多菜少肉，因為肉類富含大量蛋白質(zhì)，攝入過多會影響體內(nèi)碳水化合物代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂，易于造成腿抽筋發(fā)生，當然，為了預(yù)防孕婦腿抽筋發(fā)生，建議必要時可以吃一些鈣劑。

關(guān)于孕婦補鈣，一定要注意兩點：

選擇安全，含鈣量高的鈣劑

孕婦補鈣時，建議選擇劑量大的鈣劑。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，孕婦的鈣攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均每日飲食鈣攝入量總額只有約479毫克，因此，孕婦補鈣應(yīng)選含鈣高的鈣劑，舉個例子，像鈣爾奇孕婦鈣，每片含有600mg高濃度鈣，能夠為孕婦每日提供足量鈣，當然，它里面添加促進鈣吸收的維生素D3，對不方便在冬季曬太陽的孕婦非常友好，這樣就不需另服維生素D和魚肝油，也不易造成過度攝入維生素D。

要選擇理想的補鈣時間

晚上臨睡前是理想的補鈣時間，因為人體的血鈣水平在夜晚很低，人體對鈣劑的吸收率會更高。

關(guān)于腿抽筋怎么辦，首先應(yīng)該針對性找出原因，尤其是孕婦，處在特殊生理時期，就要學(xué)會關(guān)愛自己，當然，如果孕婦確定缺鈣，就要及時補鈣，但要采用科學(xué)正確的補鈣方法，避免盲目補鈣導(dǎo)致的不好后果，這樣才能達到事半功倍的補鈣效果。