通常來說，影響一次成功受孕的因素有很多，但精子質量則是其中一項非常重要的決定因素，所以，很多備孕男性都非常注重對精子營養的補充。不過，這對精子進行營養補充，說起來簡單，但真正做起來還是有不少講究的，如果不講科學，一味地“亂補”反而對導致精子質量越來越差。這里，康爸爸就從男性科學備孕、科學溫補的角度出發，帶著大家一起來聊聊男人補精子的那些話題。

醫學研究認為：男性精子的質量是隨著其年齡的增長呈現拋物線的變化的。一般來說，20-40歲是男性精子活力最好的時候，被稱為男性的黃金期，在這期間備孕也是最理想的時期。

一旦到了40歲以上，男性精子質量就以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都是毫無生機的。

同時，需要指出的是，男性在備孕期間在飲食等多方面進行保養，也是可以提升精子的質量的，也就是我們常說的“溫補”。

備孕男性的溫補一般掌握一個原則，多食用富含鋅、硒元素、以及蛋白質的食物和營養品。

蛋類含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且含有鋅，而鋅是精子細胞的重要組成部分，也就是人們常說的“吃什么補什么”。

果仁能夠促進男性性激素的分泌，尤其是核桃和大棗，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

還有維生素。說起維生素來，據研究表明：維生素能夠促進細胞更新，即能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞。一般來說，新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素。

還有韭菜，其具有溫補肝腎、助陽固精的作用，在藥典上有“起陽草”之名。

當然，對于精子發育來說，最重要的是鋅和硒等微量元素的補充。這時，就需要通過食物和營養品來補充了。通常含鋅、硒元素比較豐富的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等，而溫補類的營養品目前市場反響不錯之一的就屬康爸爸了。

當然，在康爸爸看來，想要擁有健康的精子除了溫補之外，還要注意以下幾點：戒煙戒酒是首選、堅持運動不肥胖、均衡飲食是關鍵、高溫環境要遠離、控制房事不能忘、作息規律更重要。