當生完孩子出現陰道松弛問題時，作為媽媽的你是否特別希望可以變回緊致呢？如果想，那么你能夠點開本篇文章算是找對地方了，媽媽縮陰經驗告訴你好的縮陰方法和技巧，讓你不再為產后松弛多久能恢復而苦惱。

想讓松弛的陰道更快恢復必須知道產后松弛該如何縮陰，小編為此調查了不少進行過縮陰的產后媽媽，她們的縮陰經驗還是相當有用的，不妨一起來看看吧！

【注意產后縮陰的時間】

很多產后媽媽雖然都是因為生孩子才變松的，但是松弛程度不同，而這和產后恢復情況有一定的關系。如果大家可以把握住產后縮陰的最佳時間，做好產后恢復工作，一般不會松弛的過于嚴重。

特別提醒：產后縮陰的最佳恢復期是產后42天—6個月內。

【及早進行鍛煉可預防】

產后除了用千黛斯也可以及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80％以上。相反，如果不干預，陰道松弛會一直存在，并慢慢加重。

所以產后媽媽可以多做做縮陰運動，比如提肛運動、凱格爾運動、骨盆練習、陰道收縮運動等等。不但可以提升陰道收縮能力，還可以提高性生活質量。

另外如果是練習凱格爾運動，該動作的要領是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，保持這種收縮的狀態約5-10秒鐘，然后慢慢放松，5-10秒后，重復收縮。想做就做，無論站著躺著，做的次數越多越好。

【產后需避免過度節食】

產后媽媽很多會出現身材走樣的情況，于是一些媽媽為了減肥就會選擇節食，殊不知這么做很容易缺乏營養，導致盆底恢復不良。所以各位媽媽一定要選擇健康的減肥方式，切勿盲目減肥。

另外在飲食方法，注意飲食均衡，適當的吃一些含有維生素B2豐富的帶皮谷物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，不但可以改善產后陰道干澀問題，配合千黛斯還有利于陰道縮緊的修復。

【產后注意陰道的修復】

產后出現陰道松弛的根源在于經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。如果想要解決這個問題，恢復產前陰道緊致，就需要修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維。要想修復受損陰道，縮陰產品千黛斯是個不錯的選擇。

千黛斯是外用縮陰產品，可以直接作用于陰道部位，哺乳期也可以放心使用，另外它還具備“養護結合”縮陰原理，可以做到滋養-修復-養護受損陰道，自然收縮陰道緊致，一般結合產后松弛程度選擇適合的千黛斯縮陰療程（私護專家V信/Q號: 721013081），堅持使用就可以變回緊致。

【產后避免性生活過早】

生完孩子的媽媽雖然生殖器官恢復正常但內分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。所以需要避免產后同房過早。

另外，上述提到的千黛斯，在使用期間不影響同房，不過使用過程中，陰道肌肉的修復正處于非常細嫩和緊縮狀態，如果同房不可過于頻繁或者激烈。

以上就是產后媽媽的縮陰經驗，如果你不知道產后松弛多久能恢復？不妨了解一下，根據成功縮陰者反映，一般松弛問題一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊致變化，所以大家不用給自己太大的壓力。