孕期產(chǎn)檢，很多醫(yī)生會(huì)建議孕婦補(bǔ)鈣喝牛奶、吃鈣爾奇這類補(bǔ)鈣的鈣片。但是，怎么補(bǔ)、補(bǔ)多少、補(bǔ)到什么時(shí)候、吃什么補(bǔ)鈣效果好?這些問(wèn)題孕媽就不一定清楚了。有些孕婦在商家廣告的煽動(dòng)下，想著寶寶骨骼發(fā)育快，就盲目地大量補(bǔ)鈣，其實(shí)多補(bǔ)鈣不一定就好。

要知道，孕婦補(bǔ)鈣是必要的。因?yàn)閷殞毠趋篮?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/fy/20121225_244570.html" title="智力" class="innerlink" target="_blank">智力發(fā)育，都需要從母體獲取鈣，孕婦也需要補(bǔ)充鈣來(lái)維持自身體內(nèi)鈣平衡。如果缺鈣，容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、影響精力狀態(tài)，休息不好還會(huì)造成代謝紊亂，如脫發(fā)量猛增，頭發(fā)一抓一大把;嚴(yán)重缺鈣時(shí)，還可能出現(xiàn)抽筋、甚至孕期骨質(zhì)疏松。

孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)、合理，很多所謂的偏方、祖?zhèn)餮a(bǔ)法，不一定就靠譜、有效。比如骨頭湯根本不補(bǔ)鈣、芝麻/海帶補(bǔ)鈣率低，效果一般。食物補(bǔ)鈣對(duì)孕婦而言安全、放心，但也要合理搭配飲食，多吃高鈣食物，比如牛奶、藜麥、蝦等等，配合科學(xué)的烹飪方法，才能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，當(dāng)然也要注意避免菠菜這類含有草酸的食物，防止鈣流失。

孕婦對(duì)鈣的需求量大，食補(bǔ)并不是唯一方法，可以借助孕婦鈣片，幫助增加鈣攝入量。鈣爾奇孕婦鈣(碳酸鈣D3片)是一款經(jīng)典的孕婦鈣片。含鈣量科學(xué)，每片600mg，能滿足孕婦對(duì)鈣的基本需求，當(dāng)然也可以按需加量，滿足不同階段對(duì)鈣的需求，幫助促進(jìn)胎兒骨骼的正常發(fā)育，維持孕婦體內(nèi)的鈣平衡，讓孕婦和胎兒多一份健康，孕婦還可以免受抽筋困擾;添加的維生素D能打開(kāi)腸胃通道，促進(jìn)鈣吸收，提高補(bǔ)鈣效果，為孕婦提供維D營(yíng)養(yǎng)。

孕婦補(bǔ)鈣也要注意時(shí)間，一般在懷孕兩三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣一直補(bǔ)到產(chǎn)前，孕中后期對(duì)鈣的需求高于孕早期;當(dāng)然補(bǔ)鈣也要適度，并不是補(bǔ)的越多越好，過(guò)度補(bǔ)鈣，容易引起胎盤(pán)鈣化，造成胎兒體型過(guò)大，不利于生產(chǎn)。

看到有人問(wèn)朗迪碳酸鈣，其實(shí)這款鈣片孕婦也能吃，鈣D兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也都有，效果也還可以;但跟鈣爾奇孕婦鈣相比，算是一款普通型鈣片，在鈣含量方面，朗迪碳酸鈣的鈣含量稍微低一些，滿足不了孕中后期對(duì)鈣的需求;而鈣爾奇孕婦鈣的鈣含量高，孕中后期兩片就能滿足對(duì)鈣的需求，不需要額外補(bǔ)充鈣。