女性的前半生幾乎都在為家庭操勞，等到孩子長大成人，以為可以安穩(wěn)享福了，身體各項機能卻又開始出現(xiàn)問題，這個時候就需要多給自己一些關心了，尤其是進入更年期的女性。因為在步入更年期后,女性的卵巢功能逐漸喪失從而導致體內(nèi)的雌性激素水平降低。隨之而來的是一系列更年期綜合癥：心情焦慮煩躁、頭疼、頭暈、易怒等癥狀。除此之外，還會給更年期的女性帶來一個危害，那便是鈣流失的加快。所以對于更年期的女性來說，補鈣是相當重要的。

鈣是人體內(nèi)必不可少的元素，步入更年期的女性由于體內(nèi)的雌性激素水平開始下降，導致身體對于鈣的吸收能力銳減，使得鈣的流失像坐了過山車快到停不下來。因此補鈣對于更年期的女性也尤為重要。

弄清更年期缺鈣的癥狀有哪些是第一步。當你長期出現(xiàn)小腿抽筋、腰酸背痛、四肢無力甚至經(jīng)常失眠、盜汗時，就要注意了，這是大多數(shù)更年期女性缺鈣時的普遍現(xiàn)象。當然這些現(xiàn)象也不能一概而論，為了自己的健康著想，最好是到相關醫(yī)院進行檢查，切不可掉以輕心。

在了解更年期缺鈣的癥狀有哪些后就需要對癥下藥。補鈣是第二步，但是也要針對性的科學補鈣。專家建議先從飲食方面入手，均衡膳食和增加奶制品攝入量是補充鈣質(zhì)的最佳途徑。這里推薦大豆作為補鈣食物，大豆中含有大豆異黃酮，醫(yī)學上說是一種類似雌性激素的物質(zhì)，除補鈣外，它還可彌補更年期女性雌激素不足的癥狀。

在日常生活中，很多人會直接選擇補充鈣劑，這種也是可取的。像很多藥房推薦的鈣爾奇牌的鈣維生素D軟膠囊等，都可以作為補鈣的選擇。不同于其他鈣片，液體鈣軟膠囊以更小的懸浮顆粒存在，更容易被人吸收。

除了補鈣外，也要努力避免咖啡，酒精，巧克力和辛辣食物，因為這些食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重潮熱，夜間盜汗等癥狀，并且會增加鈣流失。懂得善待自己的女性是更美麗更快樂的，合理去看待更年期帶來的負面影響，用積極健康的心態(tài)應對它，焦慮與煩惱也會隨之不見。