各位準媽媽們要注意啦!補鈣千萬不能大意,要知道,胎兒的骨骼發育需要從母體獲取鈣,孕婦體內的鈣流失嚴重,如果攝入鈣量不足,容易導致失眠多夢,休息不好也會引起脫發、內分泌失調,嚴重時還會出現抽筋現象,所以孕期補鈣一定要提上日程哦～

怎樣補鈣效果最好最快,準媽媽補鈣可以從日常飲食中獲取鈣物質,特別是從那些含鈣高的食物中獲取。像乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類與干果類,含鈣量都是杠杠的。

就拿喝牛奶來說,每天早、晚各喝一杯牛奶,能提供大約500毫克的鈣,不過人體吸收有限,能被人充分吸收的鈣含量并不能達到500mg。需要注意的是需要注意,喝牛奶不要額外的添加糖,特別牛奶加熱的情況下,如果放入糖會使賴氨酸與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸,有害于人體。就算要加糖也不要在加熱中進行,不妨等到牛奶煮好后稍涼些,放糖才不會影響人體健康。

怎樣補鈣效果最好最快,食補雖然也能補鈣但是跟鈣片相比,所能補充的鈣含量有限;準媽媽補鈣除了食物補充外,還可以通過鈣片來補充,鈣片方便,一兩片就能滿足人體日常所需的鈣含量,當然并不是所有鈣片都適合孕婦吃,孕婦在選擇鈣片時要注意以下四點:

一、在挑選鈣片的時候應該注意鈣的含量。例如碳酸鈣就比葡萄糖酸鈣含量要高,補鈣效果也會相對好一些。

二、選擇含有維生素D的鈣片。維生素D能促進鈣的吸收,對于不喜歡曬太陽、戶外活動少的孕婦來說,選擇含有維生素D的鈣片能提高鈣的吸收率。

三、選擇保質期正常、口碑好的品牌鈣片,安全性高,對孕婦和胎兒的健康也有保障,補鈣效果也好。

四、選擇專人專補的孕婦鈣片。為孕婦健康多一份安全保障,市面上鈣片比較多,普通鈣片適用人群廣,孕婦鈣片專人專補效果好,吃著放心。

鈣爾奇孕婦鈣(碳酸鈣D3片)就是一款專為孕婦補鈣的鈣片,含鈣量高、每片600mg鈣,能滿足孕早期孕婦的基本鈣需求,能幫助孕婦緩解因缺鈣失眠多夢引起的脫發,還能緩解和預防腿抽筋、腰酸背痛;特別添加的維D,能促進鈣在人體的吸收,達到鈣D雙補的效果。

周圍也有人推薦迪巧維D咀嚼片,它和鈣爾奇孕婦鈣一樣都可以給孕婦補鈣。不過迪巧維D咀嚼片并不是只為孕婦補鈣,它還可以為老人、小孩補鈣。兩款鈣片相比,無論是鈣含量還是適用人群,鈣爾奇孕婦鈣都適合孕婦一些。