懷胎十月，對每位準(zhǔn)媽媽們來說都是很不容易的過程。在這個過程里，準(zhǔn)媽媽們要補(bǔ)充很多的營養(yǎng)。今天我們就來說說準(zhǔn)媽媽們在孕期里要補(bǔ)充的營養(yǎng)。

孕期要補(bǔ)充的營養(yǎng)

1.鈣

胎兒發(fā)育所需要的鈣全部來源于母體，也就是說，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要進(jìn)入寶寶體內(nèi)。準(zhǔn)媽媽們輕度缺鈣時，機(jī)體會調(diào)動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。等到了嚴(yán)重缺鈣時，孕期里準(zhǔn)媽媽們就會出現(xiàn)腿抽筋的情況，嚴(yán)重缺鈣不僅會影響準(zhǔn)媽媽們的健康，也會對孩子的健康造成比較大的影響。

孕期想要補(bǔ)鈣，日常飲食多注意吃些含鈣量比較高的食物，注意孕期正常的走動，多曬曬太陽也可以補(bǔ)充鈣。

2.鐵

到了孕中期和孕晚期，醫(yī)生都會建議補(bǔ)充鐵。鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，正常妊娠時，要求有大量的鐵來制造額外的紅細(xì)胞。孕期缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)頭暈、乏力心慌、氣短，還可能會導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，智力發(fā)育障礙，貧血等。

到了孕晚期的時候，胎兒的肝臟以每天5mg的速度貯存鐵，直到出生時一直都在吸收鐵。這個時期不僅胎兒會吸收鐵，孕晚期分娩失血及哺乳時都需要很多的鐵質(zhì)。這個時候如果不補(bǔ)充鐵，會對寶寶和準(zhǔn)媽媽造成比較大的傷害。

3.葉酸

根據(jù)大多數(shù)的孕期手冊和孕期實驗可以得出，葉酸的補(bǔ)充應(yīng)該是從備孕延續(xù)到孕期結(jié)束都不可停止的。從備孕開始，我們的準(zhǔn)爸爸媽媽們就該戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，補(bǔ)充葉酸。懷孕后，如果準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)缺乏葉酸，會導(dǎo)致寶寶在肚子里發(fā)育遲緩，甚至還可能會出現(xiàn)早產(chǎn)或者出生體重就過低的情況。

想要孩子能夠健康的成長，準(zhǔn)爸爸媽媽們要注意從備孕開始補(bǔ)充葉酸，懷孕后，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱俗陨砗蛬雰旱慕】担惨浀醚a(bǔ)充葉酸營養(yǎng)。

孕期補(bǔ)充營養(yǎng)，鈣質(zhì)可以通過吃食來獲取，而想要補(bǔ)充鐵和葉酸，不妨試試湯臣倍健鐵葉酸片。湯臣倍健鐵葉酸片科學(xué)配比鐵和葉酸，營養(yǎng)搭配合理，每片含有鐵15mg、葉酸400μg，其中所含葉酸來自瑞士工廠技術(shù)專業(yè)研制，采用高質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，無過敏源、非轉(zhuǎn)基因，符合中國藥典規(guī)定，準(zhǔn)媽媽少擔(dān)心。每天只需要1片，就可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)，方便又可靠。

孕期需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)，湯臣倍健鐵葉酸片，幫助準(zhǔn)媽媽們同時補(bǔ)充鐵和葉酸，守護(hù)嬰兒健康。