各位準媽媽們，可不要認為“如何增強骨密度”這個問題只有孩子和老人家們才需要考慮，懷孕之后，人的內分泌會發生變化，關節韌帶彈性下降，肚子里的小寶寶也需大量的鈣來確保生長發育，這樣就很容易導致孕婦的骨密度降低，如果不及時發現，采取有效手段進行改善，就可能導致孕婦患上妊娠期骨軟化癥或特發性骨質疏松癥，所以孕期補鈣可是非常重要的哦。

我如今懷孕三個多月，前段時間孕期檢查的時候，醫生給我開了一些鈣片來補鈣。平常吃的方面，我早晚會喝些牛奶，牛奶可算得上是“補鈣圣品”了。我喝的是光明優加益固牛奶，每100ml的光明優加益固牛奶有150mg的鈣，是普通牛奶的1.5倍。孕中和孕后期的時候，我們大概每天要有1000mg的鈣才能維持自己和寶寶的營養。我早晚各喝兩瓶250ml的光明優加益固牛奶，再吃些含鈣量比較豐富的食物，差不多一天的鈣量就滿足了。光明優加益固牛奶里面還含有能促進鈣吸收的維生素D，能提高鈣的吸收率。

光明優加益固牛奶不光含鈣量高，它里面含有一種成分，叫做初乳堿性蛋白CBP，這是一種源自牛初乳的珍稀蛋白，可以直接作用于造骨細胞，提高造骨細胞活力，調節骨代謝，從而讓骨頭主動吸收鈣質，并且牢牢鎖住鈣，減少流失率，這樣就能讓鈣確確實實地補到我們的身體里，一點都不浪費。

補鈣效果這么好的牛奶，我也給我爸媽買了，他們年紀大了，很容易出現骨質疏松。而且等我家寶寶出生了，能喝牛奶的時候，我也要給他喝這款牛奶，全家人一起好好補鈣。

有些準媽媽會以為喝骨頭湯的補鈣效果好，其實并不是哦。因為一公斤肉骨頭即使通過兩小時的熬煮，湯中的含鈣量也只有20mg左右，而主要含量還是水、脂肪和嘌呤。所以大家如果想通過食物來補鈣，除了喝牛奶，還可以從豆制品、堅果、海帶、紫菜、木耳等食物中獲取。另外，準媽媽們可不要因為身子重就懶得出門，天氣比較舒適的時候出來散散步、曬曬太陽也有助于補鈣。

準媽媽們現在知道如何增強骨密度了吧？大家可千萬要重視起來哦，對自己還有肚子里的小寶寶來說這都是一件極其重要的事，最后祝大家有一個開心的孕期、生出健康又可愛的寶寶。