在縮陰成為熱門話題的背景下，大家不必為生完孩子下面松弛能恢復(fù)嗎？而擔(dān)心，因?yàn)榭梢钥s陰緊致的產(chǎn)后縮陰方法有不少，今天小編為各位媽媽準(zhǔn)備了關(guān)于解決生完孩子下面松弛問題的10個(gè)建議，只要掌握住就能助你緊致！

生完孩子下面松弛能恢復(fù)嗎？

這個(gè)懷疑大家可以拋開，應(yīng)該樹立起信心，并且積極的采取有效的產(chǎn)后縮陰措施，這樣才是面對產(chǎn)后下面松弛問題之時(shí)正確的選擇。

那么，當(dāng)生完孩子下面松弛之后產(chǎn)后媽媽該怎么做呢？下述10條建議教會你！

1、假如你是一名準(zhǔn)媽媽，只是擔(dān)心生完孩子下面松弛才拋出的疑問，那么小編提醒大家，導(dǎo)致產(chǎn)后下面松弛的原因有很多，除了分娩所造成的損傷，也和產(chǎn)后恢復(fù)不當(dāng)有關(guān)，換言之，如果可以做好產(chǎn)后恢復(fù)工作，很多媽媽并不會松弛的過于嚴(yán)重。

2、假如你剛生完孩子，那么首先需要注意休息，避免過于勞累，同時(shí)一定要注意陰道衛(wèi)生，尤其是正處于惡露期，建議勤更換內(nèi)褲，避免長期久坐或者久臥，保證私密處的透氣性和干燥，避免出現(xiàn)炎癥問題，影響陰道恢復(fù)。

3、生完孩子想減肥一定要采取健康的方式，切不可盲目的節(jié)食減肥，因?yàn)檫@樣做很容易導(dǎo)致盆底肌肉鍛煉，還會影響母乳質(zhì)量。

4、均衡營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)亩喑晕骞入s糧和帶皮的谷物，可以增加陰道的黏膜彈性和補(bǔ)充水分的含量，配合千黛斯有利于陰道縮緊的修復(fù)，而且還可以改善產(chǎn)后陰道干澀問題。

5、正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始可以做凱格爾運(yùn)動。仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次?？梢院芎玫腻憻捙璧准∪猓纳葡旅嫠沙凇?/span>

6、生完孩子下面松弛程度有輕重之分，如果想有所縮陰緊致可以選擇專業(yè)的縮陰品牌千黛斯（QIANDAISI），能夠有效修復(fù)受損陰道組織，從而令松弛的陰道恢復(fù)緊縮，據(jù)用過千黛斯的產(chǎn)后媽媽反映，一般生完孩子一兩個(gè)月之后就可以使用，成功縮陰之后不反彈。

7、產(chǎn)后第十日進(jìn)行陰道收縮運(yùn)動，保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續(xù)重復(fù)2到3次。促進(jìn)下體和骨盆底肌肉收縮，利于恢復(fù)。

8、雖然都是生完孩子下面松弛，但是上述提到松弛程度有所不同，所以在找到縮陰方法之后，必須保持耐心堅(jiān)持一段時(shí)間才行，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則無異于做無用功。

9、生完孩子下面松弛之后一定要把握住時(shí)間，及早進(jìn)行縮陰。有些寶媽剛生完孩子就開始進(jìn)行縮陰，這樣變緊會更快，而有些寶媽則是生完孩子一年、兩年甚至是三四年之后才開始縮陰，此時(shí)松弛嚴(yán)重，恢復(fù)效率會受到影響。

10、產(chǎn)后恢復(fù)同房必須謹(jǐn)慎，避免過早或者過頻，因?yàn)樯旰⒆又箨幍澜M織脆嫩且薄弱，如果同房不注意容易造成裂傷甚至大出血。另外使用縮陰產(chǎn)品千黛斯（私護(hù)專家V信/Q號: 721013081 ）不影響日常生活和同房，但是如果縮陰期間同房也需要注意。

以上就是針對于生完孩子下面松弛能恢復(fù)嗎？小編為大家準(zhǔn)備的10個(gè)建議，生育是每一個(gè)女人都會有的經(jīng)歷，再加上年齡以及性生活的影響，出現(xiàn)松弛問題的女人不止局限于產(chǎn)后媽媽，所以了解上述內(nèi)容相信對于被下面松弛問題困擾的女人恢復(fù)緊致都會有所幫助！