藥物療法

SSRI

SSRI(特異性血清素再吸收抑制劑)屬于抗憂郁藥的一種。作用是提高腦內神經傳導物質──「血清素」的濃度，藉此來壓抑恐懼、不安的感受。

需花費數週才能看見效果，建議要遵照醫師指示長期服用。

抗焦慮劑

能作用于腦神經，同樣可以緩和緊張、焦慮、害怕的情緒。有即效性，不過作用時間短，由于會產生依賴，所以只在必要時使用。

β受體阻滯劑

能夠克制住顫抖、心悸等身體癥狀的藥物，藥效發揮時間很短暫，只在必要時使用。

精神療法(不吃藥)

精神療法是透過想法的改變，來減少患者對于各種情緒的回避行為。

精神療法1：認知行為療法

所謂的「認知行為療法」，目的為幫助患者以自己的力量面對、解決問題，將患者對于事物的認知，往客觀事實的方向改變，并且學會應對狀況，不再只想著要逃跑，也就是說，會扭轉他的「想法」，進而連帶改變「行為」、「情緒」、「身體反應」。

主要是練習讓原本「好恐怖、做不到、我不會」等會聯想到焦慮、恐懼的想法，改變成稍微輕松一點的心態。

該種心理療法會與患者一起解決問題，對于焦慮癥的治療與預防皆有效果。

精神療法2：曝露療法

讓患者直接暴露在會引起焦躁、不安等心情的地方、場面，藉由逐漸習慣來克服。雖然一開始會很害怕，不過情緒會漸漸緩和。就像玩游戲一樣，難度會視情況慢慢提升。假設擔心自己一個人會有困難，也可以請朋友、伴侶、配偶陪伴。

根據報告指出，執行曝露療法之后，減少了89%的癥狀發作，跟藥物治療具有差不多的效果。

中醫治療

中藥需要配合每個人的體質、心理狀況來調整。有的時候同樣的癥狀，因為體質的不同，需要調配的處方也會不一樣，應該跟中醫好好討論比較恰當。

以下是常用幾款中藥的介紹。

半夏厚樸湯

可緩解緊張不安、煩躁、失眠、心悸(精神緊張所造成)等癥狀，特別是喉嚨被壓迫的感覺特別有效。

酸棗仁湯

從以前就很常使用酸棗仁湯來穩定精神，較容易入睡。

也適用于煩惱太多而睡不著覺的失眠患者身上。

加味逍遙散

適用于生理期不順、更年期不適、自律神經失調、失眠、焦慮不安、煩躁等癥狀，也能夠緩解上半身燥熱、下半身虛冷等情況。

抑肝散

有類似鎮靜作用的中藥，除了緩解焦慮、失眠等功能之外，也能夠使用于寶寶的夜哭、抽搐。由于對身體較無負擔，各年齡層皆能夠使用。

自我治療

1：改善飲食、生活習慣

生活作息不正常，看待恐懼、不安的抵抗力會下降。所以請盡量確保取得充足的睡眠與營養均衡的飲食(一日叁餐，定時定量)，才能將身心都調整到比較好的狀態。

2：運動

適度的有氧運動，不只能夠促進乳酸代謝，還能幫助身體分泌「血清素」，可以安定心神。最好可以每天運動，大約到呼吸稍微變急促、舒服地流點汗的程度就可以了。

3：知道讓自己放松的方法

事先準備好對策，就能夠避免不安、焦躁感爬上心頭，預防情況越來越嚴重的情況發生。

1. 腹式呼吸法

人類在處于膽怯、不安的情緒時，呼吸會變急促，這時只要放慢呼吸，就能夠改變呼吸、心跳的次數，心悸等身體癥狀也會緩和許多。

坐在舒適的空間中，先將空氣吐光后，緩慢且深長地用鼻子吸氣，你會感覺到腹部緩慢地鼓起，之后再慢慢吐氣，交互地吐氣吸氣可幫助身體放松。

2. 肌肉放松法

除了呼吸會變急促之外，還會下意識地肌肉緊繃，因此只要放松肌肉，心情也能夠緩和下來。

肌肉放松法有很多種，共同目的都是讓人暫時放松，使肌肉不再那么僵硬。比方說，用力咬緊牙關，之后逐漸放緩力道、舉起手臂讓雙肩貼到耳朵，之后放松地垂下肩膀等等。