現在有很多的工作都需要人們坐著辦公，長期久坐，身體一直處于同一個姿勢，缺乏運動，不僅血液流動變緩，腸道蠕動也跟著變弱，體內的宿便和毒素無法及時排出，慢慢堆積在腸道內，最終出現便秘。很多人認識不到便秘的嚴重性，想著簡單吃點香蕉就可以了，再不行就吃些瀉藥，但對于長期便秘的人來說，這些方法都是治標不治本。在了解如何治療便秘之前，我們先來看看便秘到底會導致什么不良影響。

便秘的不良影響

1、腸道功能紊亂

長期久坐會讓腸道蠕動變慢，腸道動力不足，就很難將體內的糞便排出，當糞便堆積在腸道當中，會反過來導致腸道功能紊亂，這不僅會讓腹部變得脹痛難受，還會嚴重影響食欲。

2、影響大腦功能

便秘導致代謝廢物無法排出，在細菌的作用下產生大量的有害物質，部分會擴散進入中樞神經系統，中樞神經系統是整個神經系統的最高司令部，由腦和脊髓的組成，當毒素進入其內，會出現記憶力下降、思維遲鈍等情況，對人的工作生活造成影響。

3、皮膚暗沉無光澤

長期便秘，毒素堆積在體內被吸收進入血液當中，當毒素隨著血液流竄到各個器官，體內的毒素淤積多了，就會找個出口，面部毛孔粗大，毒素容易排出，當毛孔的毒素堆積越來越多，加上面部分泌的油脂，長期堆積就會出現長痘、長斑的癥狀，皮膚也變得暗沉無光。

如何治療便秘

1、改變飲食習慣

在飲食方面，需要注意多吃蔬菜和水果，比如蘆筍、韭菜、菠菜、芹菜、玉米、獼猴桃、香蕉、木瓜等。因為這些食物含有豐富的纖維素，纖維素是形成糞便和促進排便的重要物質，它可以將腸道內的糞便聚集在一起使之成形，它還會在腸道中吸收水分，把水分帶到糞便當中，使糞便軟化，更易排出。所以大家平時可以多吃水果和蔬菜來防止便秘。

2、養成良好的排便習慣

每天早上起床后和進食后，人體就會產生便意，這時就要順著便意及時排便，如果長期強忍著，就會影響腸道的排便反射，造成腸道功能紊亂，以至于想排便也很難排出來。所以養成良好的定時排便習慣，對保護腸道健康起到關鍵作用，也是防治便秘的重要方式。

適當多走動

便秘除了要改善飲食習慣和排便習慣外，平時也需要有運動的時間。長期久坐辦公，定時放松一下，例如起身走動走動，伸伸懶腰或是倒杯水喝。簡單的放松并不會占用太長的時間，但卻能幫助腸道蠕動，不至于長期不動導致胃動力不足。如果有條件，平時最好還是抽時間鍛煉一下身體，不僅可以舒緩一天的疲勞，還能強身健體。

如果因為久坐經常便秘得難受，除了可以按照上面推薦的方法慢慢調整身體外，還可以通過服用藥物幫助治療，這里推薦清好清暢潤腸膠囊。

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