熱播劇《你是我的榮耀》有沒有追？不得不說，從高雯到現(xiàn)在的喬晶晶，熱巴的少女感還是一點沒變。其實不止許多女明星為了熒幕追求著少女感，身邊也有越來越多愛美人士希望凍齡，在抗初老上下了不少功夫。想要有效抗老就得弄清原理，衰老有一部分原因是糖化反應，學會合理抗糖是很好的抗老方式。

為什么抗老先抗糖？

日常攝入的糖類進入體內會與膠原蛋白發(fā)生糖化反應，然后生成不可逆轉的AGEs（高級糖基化終末產(chǎn)物）。糖化反應帶來的結果就是皮膚暗沉、皮膚松胯等初老現(xiàn)象，因此，抗老就要從抗糖做起。同時，又因為糖化反應的不可逆性，所以抗糖的本質是減緩反應的速度。

抗糖方法有哪些？

抗糖的主要目的就是減少AGEs的產(chǎn)生。

首先就要控制飲食，從源頭上抑制糖分。這里的糖分不是主食中的葡萄糖，也不是水果中的果糖，而是添加劑中的高濃度果糖。所以一旦決定開始抗糖，想喝奶茶、吃甜品的時候，千萬要抑制自己蠢蠢欲動的手。取而代之的，可以多吃低GI食物，例如豆類、新鮮蔬菜，以此改善自己的飲食結構，控制血糖水平。

其次亦可通過選用科學安全的抗糖產(chǎn)品來協(xié)助抗糖。這些抗糖產(chǎn)品一定程度上可以彌補我們日常飲食中攝取不到的成分，像市面上唯一含有醫(yī)學抗糖成分的Swisse斯維詩抗糖丸，內有能抑制AGEs的生成的α-硫辛酸，作為較為理想的抗氧化物，它可以對抗促進細胞老化的自由基，達到清除糖化物，提升糖分代謝速度，延緩衰老的效果。

除此之外，Swisse斯維詩抗糖丸還含有肉桂提取物和鉻元素，這些寶藏成分能起到控制血糖平衡，調節(jié)糖分代謝的功效。不光能從源頭降低血糖，對于糖化損傷的情況，Swisse斯維詩抗糖丸中的銅和Vc可以及時促進膠原蛋白新生，更新受損的膠原，改善細紋。抗衰老除了要抗糖化，還要抗氧化，VA、鋅和生物素都是有效的抗氧化成分，它們也被添加在Swisse斯維詩抗糖丸中，與抗糖化成分共同起到減少膠原蛋白流失的作用。餐后服用兩粒，可以在某種程度上抑制肌膚糖化反應的發(fā)生。作為小紅書上近2000篇筆記推薦的熱門產(chǎn)品，Swisse斯維詩抗糖丸的效果還是值得信賴的，有需求的小伙伴大可以康康。

與此同時，平時也要改善生活習慣，多加鍛煉，特別是有氧運動。有氧運動有降低血糖，減輕糖化壓力的效果。有研究發(fā)現(xiàn)2型糖尿病人如果勤加有氧運動，降低血糖效果會更明顯。常見的有氧運動包括慢跑、騎自行車、游泳等，運動強度越大，時間越長，低血糖的時間也就持續(xù)得越久。但也要注意不要過量運動，否則長時間的低血糖反應會導致自身血糖值下降，反而沒有好處。

文末還是要提醒想通過抗糖來抗老的大家，本身衰老是不可逆的過程，外力干涉也只能盡可能延緩其發(fā)生，建議不要過度陷入抗老焦慮中，適量地控糖和使用抗糖產(chǎn)品，積極樂觀地包容時間的痕跡·。