其實，很多家庭都很重視給孩子補鈣，但身體還會容易出現缺鈣引發的問題。讓人不禁深思，那些年補的鈣去哪了？

解密鈣消失之謎！

先了解一下家庭補鈣法！

家庭補鈣法主要是從食材中獲取，那么效果如何呢？中國營養學會曾建議3歲以上的孩子每日膳食中鈣元素的供給量為800毫克【2】。

然而江蘇省建湖縣曾對337名兒童做檢測，結果顯示，兒童缺鈣率高達百分之43．6【3】，且部分受試兒童免疫力偏低。既然家長們都很重視給孩子補鈣，為何還會出現這么多孩子缺鈣的情況呢？可能是陷入無效補鈣的誤區了！

無效補鈣一：

攝入過多影響鈣吸收的食物。常見對鈣吸收起反作用的有酒、番茄、菠菜、甜菜、大豆制品和比較油膩的食物【4】，這些要少吃。

（圖片來源于：【4】）

無效補鈣二：

身體缺乏鈣吸收的關鍵營養素（維生素D）。可能大家不知道，維生素D是腸道鈣吸收的主要調節因子，如果體內缺乏維生素D，可能會導致鈣吸收異常，還可能會降低兒童免疫力。

如果說上面兩個因素是兒童補鈣路上的攔路虎，那么，補鈣的正確打開方式是什么呢？一起來看看！

分析補鈣三劍客！

方式選對、補鈣事半功倍！

大自然的饋贈——曬太陽：

中國營養學會曾建議1～3歲的兒童通過曬太陽來補充鈣【2】，這是因為鈣的吸收與年齡有關，年紀越小，鈣吸收率越高，兒童免疫力也越高。1～3歲的兒童鈣吸收率高，可以通過曬太陽補鈣，而3歲以上的兒童，就要換種方法了！

慢節奏補鈣——喝牛奶：

很多家長每天給孩子準備一杯牛奶，希望孩子長得高。牛奶含鈣量為120mg／100ml【5】，假設家里的杯子是250ml的，那一杯牛奶就能補充300mg的鈣。而且，因為牛奶中含有豐富的蛋白質，這些蛋白質能夠提高機體免疫物質合成的原料，長期堅持喝牛奶補鈣還能提高兒童免疫力。

但是前面提到，3歲以上的孩子每天鈣攝入量建議為800毫克。雖然有一部分鈣可以從飲食中獲得，但整體來說，鈣攝入量還是不夠的。

速度補鈣—喝牛初乳：

如果說，喝牛奶短期內達不到兒童的補鈣需求，那么也可以嘗試湯臣倍健牛初乳牛初乳加鈣。剛剛提到一杯牛奶能補充300mg的鈣，而牛初乳加鈣每天可以補充比牛奶更多的鈣。并且，牛初乳中的免疫球蛋白（lgG），還對兒童免疫力有幫助。

再三叮囑！兒童時期缺鈣對于以后的生長發育影響是很大的，一定要從兒童期開始就要注意補鈣問題，不讓孩子輸在生長發育期的“起跑線”上。

文獻參考：

【1】鄧純蓮．要想健康快快補鈣［J］．華夏星火，1996（07）：39－40．

【2】朱逞．兒童缺鈣有何表現？如何防治［J］．家庭醫藥，2002（1）：60－60．

【3】耿武章．走出兒童補鈣誤區［J］．食品與健康，1998（2）：1．

【4】徐學紅，張木先．食物組份對鈣吸收的影響［J］．微量元素與健康研究，1992（2）：3．

【5】張鵬飛．論牛奶營養與健康［J］．內蒙古教育（職教版），2012．