妊娠糖尿病（GDM）是孕期常見的疾病。很多準媽媽會認為“妊娠糖尿病”離自己很遠，結果一測，血糖過高。

妊娠糖尿病分兩種情況，一種為孕前糖尿病的基礎上合并妊娠，又稱糖尿病合并妊娠。另一種是孕前正常，因為懷孕才出現的糖尿病。臨床上常見的妊娠糖尿病孕媽中，80%以上為后者。事實上，大家也不要過于害怕，絕大部分的妊娠糖尿病可以通過規范的醫學營養治療得到良好的控制。

血糖高主要受飲食結構不合理、體重超標、家族遺傳史、孕齡過大以及激素阻礙分泌胰島素等因素影響。如果不想和高血糖做朋友，就要從這幾方面著手。而一般來說，都是“病從口入”，飲食結構不合理是血糖偏高的常見原因。高熱量、高脂肪的食物會刺激胰島素分泌增多。當胰島功能無法承受這種壓力，胰島素的分泌不能滿足準媽媽身體的需求時，就會引起準媽媽孕期血糖偏高。

所以，孕媽媽平日里要控制高糖食物攝入，可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等，水果可放在兩餐之間，這樣可延緩血糖的升高，也比較有飽足感，有利于血糖控制。主食建議吃雜糧米飯，容易滿足饑餓感，而且還容易消化，對控制血糖有好處。同時還需保證肉蛋奶攝入，多攝入富含纖維素和維生素的食品，增加蔬菜的攝取量。另外采取少食多餐的原則，讓食物盡可能地被消化吸收，可以起到控制血糖的良好作用，最好分三大餐三小餐。

此外，孕媽媽也要注意控制體重，孕后期體重增長過快，容易造成孕期肥胖，孕期肥胖可能會導致血糖超標。同時，適量運動也能有效控制血糖，孕媽媽可以在室內做做瑜伽，或者選擇到室外稍微活動，比如飯后室外散步等。舒緩不劇烈的運動鍛煉都是可以嘗試的。

除此之外，孕媽媽最好每日進行血糖監測管理，掌握實時血糖數據，以便就醫。親子媒體服務平臺Life Ofmom就研發上線了一款具有血糖管理功能的母嬰APP，覆蓋備孕、孕期、育兒三個階段，詳細指引在日常生活中如何自我監測血糖，幫助妊娠期女性遠離妊娠糖尿病帶來的風險。

Life Ofmom APP的血糖管理功能具有風險評估預警模式，會根據孕媽媽在平日里上傳的血壓、血糖、體重等身體重要指標，進行風險評估，一旦低于或超出規定數值范圍，便會發出預警，并出具相應的措施來讓患者及時調整自身血糖狀態，讓用戶更便捷的進行血糖管理。

妊娠糖尿病不是小事，為了自身和寶寶的健康著想，孕媽媽及其家人都應該用心呵護，如果通過飲食、運動等方式干預后，孕媽血糖仍然居高不下，應立即到醫院尋求醫生幫助，在醫生的指導下進行藥物治療。