親親寶貝網早教欄目為您提供“備孕飲食要注意什么與備孕期飲食和注意事項”等女性懷孕期間飲食問題的母嬰健康知識。

越來越多的人注意到備孕期的重要性，打算生寶寶的準爸媽們從備孕期開始做好準備，除了作息習慣外，備孕期的飲食也同樣需要注意，這也會影響到未來寶寶的健康。

1、避免辛辣

有人飲食清淡，也有人喜歡重口一點的食物。在備孕期間，飲食一定要注意，盡量避免吃辛辣的食物，無論你多喜歡。因為這類食物會影響到人體的消化功能，引起消化不良、胃痛便秘等問題，懷孕本身便會容易便秘，若是備孕期間就便秘的話，懷孕時便秘會更加嚴重。

2、腌制食品

腌制食品一般用的很多粗制的鹽，里面含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，這些有可能會產生有害物質，如亞硝酸銨等。

3、少吃綠豆

綠豆中含有豐富的蛋白質等營養成分，但是，它同時也含有大量的高纖維。經常食用這些高纖維會導致荷爾蒙水平下降，嚴重的甚至會停止排卵而導致不孕。

4、少吃油炸

油炸的食品深受大眾喜愛，但是，油炸的食物或者糕點、餅干等存放時間過長會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，它對人體是非常有害的。

5、少食高糖

在備孕的時候，要盡量少吃高糖食物，這類食物容易引起糖代謝紊亂，甚至會稱為糖尿病的潛在因素。孕期中，如果孕婦繼續多吃高糖食物，還會導致孕期糖尿病。孕期糖尿病無論是對孕婦本身還是對胎兒都是有不良影響的，輕微的可以影響胎兒發育健康，嚴重的甚至會導致早產、流產或者死胎。

6、遠離咖啡因

許多人比較偏愛某些物質，例如人工香精、咖啡等，在備孕期間，一定要遠離這些。據研究，每天300毫克的咖啡因能使懷孕能力下降27%。因此，遠離咖啡、汽水等食品。

7、不要喝酒

酒精進入體內會使人體的染色體和基因發生突變，若是酒后受孕，很大程度上會影響到胎兒的發育。其中包括影響智力發育、細微動作發展障礙以及各種各樣的畸形，比如兔唇、先天性心臟病等。

想要健康活潑的寶寶的父母們，一定要注意這些飲食方面的問題。健康良好的飲食習慣是備孕婦女身體健康的重要保障，因為不同的食物所含的營養成分也不全相同，所以，在保證正常飲食的前提下，不要挑食偏食，保證均衡的營養。