親親寶貝網(wǎng)早教欄目為您提供“非常有效的防輻射食物與哪些食物防輻射”等女性懷孕期間飲食問(wèn)題的母嬰健康知識(shí)。

很多孕媽就算懷孕，也還是會(huì)繼續(xù)工作，這時(shí)候她們會(huì)穿上輻射服，來(lái)抵抗輻射。其實(shí)有時(shí)候美食也能抵抗輻射，效果非常的棒。

1.番茄紅素

西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果里面含有大量的番茄紅素，它不僅能抗氧化還能美容抗衰老、改善皮膚過(guò)敏，作用十分強(qiáng)大。

推薦食物：吞拿魚西紅柿沙拉

食材：吞拿魚罐頭、西紅柿、1/4洋蔥、黑芝麻（熟的）、鹽、沙拉醬

做法：將西紅柿洗干凈切片鋪到碗碟中；將洗干凈的洋蔥切成小塊放入碗中，倒入吞拿魚肉加鹽、沙拉醬攪拌均勻，將調(diào)好的吞拿魚肉放在西紅柿上面，最后撒上黑芝麻。

2.硒

芝麻、麥芽和黃芪里面都含有豐富的硒元素，這種微量元素能起到抗氧化、抗輻射、延緩衰老作用。

推薦食物：黑芝麻山藥蜜

食材：山藥、胡蘿卜、黑芝麻、蜂蜜、水適量

做法：山藥、胡蘿卜去皮洗凈切成小塊；黑芝麻磨成粉末狀；鍋中倒入水等到滾沸之后倒入山藥和胡蘿卜丁，煮約25分鐘，之后加入黑芝麻攪拌均勻，等到煮熟之后盛出，待涼之后，加入蜂蜜調(diào)味。

3.海帶膠質(zhì)、堿性食物

經(jīng)常吃的海帶里面富含一種名為海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，它能將人體放射性物質(zhì)從腸道排出體外。

推薦食物：鮮味海帶湯

食材：海帶、蝦仁、魷魚、香菇、姜絲、少量鹽

做法：將事先泡好的香菇去蒂、海帶、魷魚、蝦仁洗凈；魷魚切成薄片，將水倒入鍋中煮開(kāi)，放入姜絲、蝦仁、魷魚片、香菇和海帶結(jié)，大火熬煮之后調(diào)成小火，等到所有食材煮熟之后加入鹽調(diào)味即可。

4.維生素A、β-胡蘿卜素

我們經(jīng)常吃的胡蘿卜、西蘭花、菠菜、動(dòng)物肝臟里面都含有豐富的維生素A和β-胡蘿卜素，可以提高并保護(hù)視力，也能抵抗輻射的危害。

推薦食物：胡蘿卜煎蛋餅

食材：胡蘿卜、雞蛋、食用油

做法：將胡蘿卜去皮洗凈切成絲，雞蛋打散倒入胡蘿卜絲；鍋里倒油，油開(kāi)之后倒入胡蘿卜蛋液，雙面煎熟，雞蛋凝固之后盛出切成小塊。

5.維生素C、維生素

油類、新鮮的蔬菜水果（蘿卜、橘子、獼猴桃）里面都含有豐富的維生素E與C，這些都具有抗氧化性，能抵抗輻射，降低輻射對(duì)皮膚造成的傷害。

推薦食物：意粉蔬菜沙拉

食材：意粉100克、彩椒各半個(gè)、洋蔥、胡蘿卜、小黃瓜、圣女果、檸檬汁、黑胡椒、橄欖油、鹽

做法：胡蘿卜刻成花狀放在一旁；彩椒去蒂去籽洗干凈；黃瓜切成片；將意面煮熟撈出瀝干，倒入橄欖油以防粘連；將胡蘿卜放入意粉水煮上一分鐘撈出瀝干。將之前準(zhǔn)備好的東西、意面、胡蘿卜放入大碗中，放入橄欖油、檸檬汁、鹽、糖和黑胡椒拌勻。

6.脂多糖、維生素A原

綠豆不僅能加快新陳代謝，還能抵抗各種污染、排泄體內(nèi)毒物。但綠豆屬寒，體質(zhì)虛弱的孕媽要少吃；綠茶雖能抗輻射，但孕媽也應(yīng)少喝才是。

推薦食物：芝麻綠豆飯

食材；綠豆、白米、黑芝麻、西芹

做法：將洗干凈的綠豆放入冷水中浸泡一小時(shí)，撈出瀝干、白米洗干凈瀝干；將洗干凈的黑芝麻、西芹切成定丁備用。將綠豆、白米、西芹、黑芝麻倒入鍋中，放水煮熟之后即可盛出。