人們選擇健身的目的之一就是為了緩解壓力，然而，現代人生活節奏加快，職業壓力劇增，由于趕時間、帶著工作壓力鍛煉以及鍛煉太急于求成等種種因素，有時鍛煉不僅起不到減壓的作用，反而適得其反，導致健身前或健身過程中精神緊張，讓人壓力更大了。

疲于奔命去運動

想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天，

下班后你飛速驅車趕往體育館，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了體育館還得忙著找停車的地方，然后，一頭扎進體育館，卻發現你最喜歡的健身機已經有人在用了。至于沒車的你，更得忍受搭乘公交車的不便，匆忙趕往健身地。這些都足夠使你心情急躁。

即便是對減壓特別有益的瑜伽課也并不總是能夠減壓。美國洛杉磯一家著名的瑜伽俱樂部老板艾爾肯說，當別人都陷入冥想的時候，時不時有些練瑜伽的人慌慌張張闖入，把墊子往地上一扔，發出響聲。艾爾肯表示，這些人根本就沒有進入狀態，還沒有從剛才尋找車位的慌張中解脫出來。

不再把健身看做休閑

一位健身教練說，由于時間緊張和周圍環境的原因，原本把健身看做休閑的觀念已經變化。他說：“現在的社會不允許了，如果你在體育館呆一個小時，說不定會錯過一個重要的電話，或者錯過其他什么東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑，現在反倒讓人為此增加了不少壓力。”

有些新式健身器還允許人們一邊鍛煉一邊查收電子郵件。那位教練說，這樣的環境讓人根本無法脫離生活中的煩擾。

現代社會包圍人們的壓力越來越多，許多人在鍛煉的時候都在擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務等。哈佛大學醫學教授赫伯特·本森介紹說，做了母親的現代職業婦女，平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額，在健身館里還是逃脫不了這些煩惱，仍然要遭受電話等的連番轟炸。

去健身館先放松

一位醫學專家建議，如果健身館里太嘈雜或者健身路上經常堵車，可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過，這位專家依然建議，鍛煉仍然是減壓的最好方法之一，不管到達健身館時是否有壓力，都應當試著鍛煉下去，慢慢壓力就會緩解。

還有一些人在健身時力求快速達到健身效果，反倒令心情無法平靜。另有健身者訴求稱，無法完成別人都可以完成的健身動作，會讓自己覺得難堪，感到壓力劇增。