人體是一個平衡的整體，脊柱均分了人體重量，幫助保持平衡。在實際生活中，大多數人由于缺乏運動或習慣采用不良姿勢，使那些支撐我們身體的肌肉逐漸萎縮下去。因此“伊格斯庫健身法”的創始人彼特·伊格斯庫認為，可以通過針對變形骨骼的逆向鍛煉，糾正后天人體結構錯誤，強身健體。

　　生活中，大多數人的右手承擔了大量的工作，久而久之，身體右側的手、肘、肩等部位都會不堪重負，誘發慢性疾??；而身體左側則因為缺乏鍛煉而變得孱弱。通過左右手交替訓練，即在鍛煉時只使用平常不常用的左手，這樣不僅可以開發相對應一側的大腦，還可以有助于鍛煉身體左右平衡能力，達到健身的目的。

　　生物學家還發現，用四肢爬行的動物比直立行走的人血液更流暢，而且很少患腰椎病。因此每天進行一定時間的爬行鍛煉，會對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變起到防治作用。因為人在站立狀態時使用胸式呼吸，在爬行時則會不由自主地使用胸式呼吸和腹式呼吸兩種方式，從而能充分發揮肺泡功能，增大肺活量。爬行訓練對刺激大腦，延緩和阻止腦細胞的退化，預防老年癡呆癥十分有益。

　　另外“上下顛倒訓練”比如倒吊健身和“倒退跑訓練”都能夠使身體得到鍛煉，這些鍛煉對緩解人體背、頸、肩、膝部慢性疼痛，加強肌肉力量方面效果顯著。

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