培養獨睡從嬰兒期開始
 
      從嬰兒期開始就要母嬰分開睡。可以在爸媽的主臥室旁邊設置一間嬰兒房，或是在主臥室內放置一張嬰兒床都較為適合。但在寶寶3至4個月大時，最好能將嬰兒床移至嬰兒房，如果等到寶寶六七個月大，進入“認人”階段（見到陌生人就哭的情況也開始出現），寶寶學會“黏人”之后再分房就會有一定難度，寶寶發覺爸媽不在就會焦慮，無法安靜入睡和進行深睡眠，而且這也不利于寶寶獨立人格的形成。所以，3至4個月大時，是讓寶寶學習獨自睡覺的最佳時機。
 
      引導寶寶獨睡的方法
 
      對于已經習慣和爸媽同睡一張床或者同睡一間房的寶寶來說，可以嘗試以下方法引導寶寶獨睡。爸媽首先要消除寶寶的恐懼心理，用他們聽得懂、能理解的語言來解釋獨睡的好處，慢慢引導寶寶養成獨睡的習慣。在此過程中，爸媽要調整好心態，不要過分擔心寶寶睡覺時會踢被子、著涼、夜驚等。
 
      安排好寶寶的作息時間
  
      爸媽要讓寶寶的生活形成規律，作息時間安排要科學，保證寶寶有充足的睡眠。通常情況下，最好在晚上8點～9點安排寶寶上床就寢。早上要早起，不要賴床。
 
      配合寶寶需要，提供完備設施
   
      盡量配合寶寶的需要，可讓他自己選擇喜歡的床單、枕套和被子的顏色及圖案。為寶寶布置一個充滿童趣的兒童房，可以激發他獨睡的興趣。
 
      給寶寶自己睡一張床的記憶
  
      在寶寶還是個嬰兒時，就為他準備一張嬰兒床，要讓寶寶了解這是他自己的床，而爸媽的床是另一張大的，給寶寶他自己要睡一張床的記憶是很重要的，這種獨立意識的建立，是培養寶寶獨立性的基礎。

     鼓勵寶寶獨睡
 
     給予寶寶鼓勵，對寶寶的積極心態是有幫助的。爸媽要盡量鼓勵寶寶單獨睡，告訴他“單獨睡是長大的表現。”“你很勇敢，一個人睡沒有什么好怕的。”“每個人都要經歷這個階段，爸爸媽媽小時候也是這樣的。”爸媽的鼓勵會讓寶寶擁有獨睡的信心和勇氣。
 
      適當陪伴寶寶一段時間
 
      可適當陪伴在寶寶的房間里一段時間，講個故事或放錄音故事和音樂等給寶寶聽（最好是他從小就聽過、很熟悉的、柔和優美的催眠音樂），那么他就會很快地睡著。而且，最好經常變換方式，有時講故事，要講愉快的故事，而不要講恐怖的故事；有時改放錄音帶，以免有時爸媽沒空或不在家時，又行不通了。 
 
      平時就要建立寶寶的安全感
 
      在生活中建立寶寶的安全感是讓寶寶自己睡的一個前提。爸媽要讓寶寶感覺到你就在他的附近活動或工作（不一定要在同一個房間或床