許多家長會覺得不可理解。但是，從各大醫院兒童保健門診中小病人的就診情況看，小兒的睡眠問題顯得越來越突出。而且，絕大多數孩子的睡眠障礙與其不良的睡眠習慣、與家長的錯誤引導有著密不可分的聯系。

　　因此，為使寶寶從小養成良好的睡覺習慣，還得“做規矩”。

　　睡眠是一種與生俱來的生理現象，還有什么規矩可做呢?

　　許多家長會覺得不可理解。但是，從各大醫院兒童保健門診中小病人的就診情況看，小兒的睡眠問題顯得越來越突出。而且，絕大多數孩子的睡眠障礙與其不良的睡眠習慣、與家長的錯誤引導有著密不可分的聯系。因此，為使寶寶從小養成良好的睡覺習慣，還得“做規矩” 。

　　規矩一：固定的作息時間

　　理由：制定規律的作息時間，每天在同一時間上床和起床(即使周末和節假日也不例外)，是養成良好睡眠習慣的基礎。

　　一般地說，充足的睡眠需求可分成兩個階段，主要時段是晚上，次要時段在白天。0～1 歲的孩子，需要的總睡眠時間為13。75～14小時;18個月的孩子，需要13。5小時;2歲的孩子需要13小時;3歲的孩子需要12小時;4歲需要11。5小時;5歲需要11小時;6歲需要10。75小時。午睡則作為夜間睡眠的補充，兩歲約為2小時，到5歲減少到1。5小時，學齡期的孩子基本不需要白天睡眠了。

　　實施辦法：

　　1、每天總的睡眠時間不要超過兒童的生理所需。

　　2、盡可能減少孩子在床上玩耍的時間，等小兒昏昏欲睡時再讓他上床。

　　3、如果小兒夜間睡眠質量不佳，可以適當減少30分鐘的睡眠時間。該方法既不會影響小兒白天的精神狀態，又可促進孩子夜間的平穩睡眠。

　　規矩二：改掉不良的入睡習慣

　　理由：許多家長為了讓孩子盡快入睡，會想些辦法來幫助孩子入睡，如抱著哄哄孩子、睡覺前給孩子吃些東西或是讓其含著奶嘴等。雖然這種助睡方法在短期內可以使孩子的入睡時間縮短，但卻會讓孩子對此產生依賴性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。

　　實施辦法：

　　1、在嬰幼兒思睡但又沒有完全睡著的時候將其抱到床上，讓其獨立入睡。如果家長在寶寶出生后即開始給他的睡覺做規矩，通常比較容易建立良好的入睡習慣。

　　2、如果一旦不良的入睡習慣已經養成，寶寶必須依賴這些助睡方法才能入睡的時候，父母就需要通過“