優質的睡眠對每個孩子都很關鍵，寶寶只有充足的睡眠，才會發育的更健康，長的更高，因此，對于那些有“黑白顛倒”的睡眠習慣的孩子，家長應該如何幫孩子糾正這個壞習慣呢?請看下文給出的詳細指導：

　　一、下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺

　　當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。白天的時候，房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間里面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅持這么做，以后每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

　　二、應該讓寶寶將日夜區別清楚

　　具體方法是，白天把寶寶放在嬰兒車里睡，帶寶寶出門走走。如果在房里睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。當寶寶醒來時，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

　　三、可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時

　　如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。

　　我們在設法改變寶寶日夜顛倒的小毛病的時候，一定要記住千萬不要抱有讓寶寶白天不睡覺，在夜里就能夠安安靜靜的睡個好覺的想法，因為經常這樣反而會適得其反的。其實，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，因為這就表示寶寶的睡眠狀況是非常良好的，我們要改變寶寶日夜顛倒的毛病是需要一個過程和一定的時間的做為爸媽的我們一定要有耐心和信心。