有調查顯示：孩子的早餐多以饅頭、油炸食品為主，輔以蛋類、奶類、肉類等。這些食品富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，但維生素非常少：
             
    ●糖、蛋白質、脂肪等食物，容易導致寶寶血液偏酸性，令他整個上午思維不能集中；
    ●蛋、油炸類等飲食，消化時間長，致使血液過久地蓄積于消化道，減少腦細胞供血供氧；
    ●饅頭等食物所含維生素，尤其是水溶性維生素極少，難以維持寶寶中午進餐前的維生素水平。
             
    因此，不妨給寶寶的早餐加一點點蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，并且能為機體及時提供一定量的維生素。
             
    那么，該給寶寶吃什么樣的早餐好呢？媽媽們犯愁了。別急，營養專家已經為您設計好了幾款早餐：
             
    套餐一   青菜火腿蛋餅＋餅干酸奶＋蘋果
             
    組成：
    青菜火腿蛋餅1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個。
             
    做法：
    1.將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。
    2.鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。
    3.餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。
             
    解析：
    雞蛋除了維生素C之外，幾乎包含了所有的營養素，作為保持腦力及身體活力的食物，很適合于早餐食用。同時，蛋餅柔軟，味美適口；餅干酸奶酸甜開胃，自然受小寶寶的歡迎。
             
    套餐二    菜肉餛飩+蛋煎面包＋橙
             
    組成：
    菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片，橙子半個。
             
    做法：
    1.蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調勻成餡。
    2.餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。
    3.鍋中入水煮開，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調味，即成。
    4.雞蛋1個打散。
    5.鍋燒熱，放少許油，面包片沾勻雞蛋液放入鍋內，煎至兩面金黃即可。
             
    解析：
    蝦是高蛋白食物，并含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，對強健牙齒、骨骼，增強抵抗力很有效用。蛋煎面包色澤金黃，味道香甜，松軟可口。該套餐味道鮮美，易于消化。
             

油)；黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，腌10分鐘，瀝干水分。
    5.在面包上撒一層肉松，蓋上一片面包，將煎蛋放在上面，再擺上黃瓜片，蓋上一片面包，擺上火腿片，蓋上另一片面包，對角切。
             
    解析：
    花生、核桃仁、芝麻的營養價值很高，所含蛋白質遠遠超過魚類、肉類，而且是內含有卵磷脂、腦磷脂的優良蛋白質，極易被人體吸收。對寶寶的腦發育非常有好處。