春天孩子吃五大食物好處多
2011年03月15日 09:27閱讀次數(shù)：57
春季到了，雖然沒有冬季那么寒冷，但是由于天氣的不穩(wěn)定所以春季也是諸多疾病的高發(fā)季節(jié)，春天孩子吃什么食物好?專家建議，春季寶寶多吃這些食物有助增強(qiáng)抵抗力。
寶寶飲食小貼士
充足供應(yīng)鈣
含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。
多補(bǔ)充維生素C
補(bǔ)充維生素C的方式有兩種：一是服用維生素C片，二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿卜等。
多吃含自然糖分的食物
春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為上午10～11時，下午3～5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
多吃富含植物脂肪食物
脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供孩子活動使用。提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花
子、瓜子、黃豆等。
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