現在天氣寒冷，但是媽媽們千萬別因為天冷而刻意不讓寶寶運動，這樣你可就失去讓寶寶保持健康和增高的機會。每一個階段的寶寶因為自身的條件不一樣，運動的標準也不一樣。以下分別針對1歲之內的寶寶、1到2歲的寶寶以及2到3歲的寶寶等不同階段的寶寶來分別講述。

　　很多年輕的媽媽擔心1歲之內的寶寶太小，各個器官都沒發育好，不需要運動太多。其實，這樣的想法是錯誤的。1歲之內的寶寶雖然還不能自主地外出運動，但寶寶需要您的協助完成長高的運動。比如您可以幫助寶寶抬頭、爬行和翻身等動作，再者就是給寶寶做一些嬰兒操，通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達到增高的目的。而且這樣的按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長發育。在運動的時候，切忌不要給寶寶穿太多衣服，不方便運動。最好就是寬松的長衣長褲。若是在北方有暖氣環境下的寶寶，可以嘗試穿著肚兜來運動哦。

　　針對1到2歲的寶寶，父母可以帶領著寶寶參加戶外運動了。比如可以進行一些簡單的跑跳、拍球、雙腿跳的練習。這是考驗父母的時候，愛玩是寶寶的天性，但他也容易“喜新厭舊”，所以父母可以循序漸進地與寶寶一起參加跑跳、拍球等新游戲，從簡單的動作開始學起，玩耍的時間由短到長。特別是在戶外參加游戲時，因氣候的原因導致寶寶不適的，一定要暫停查找原因，而不能隨便放棄，否則寶寶就很難堅持與你一起進行戶外運動了。

　　針對2到3歲的寶寶，可以采用跳繩、蹦床、單腿跳等更高難度的運動。千萬不要選擇舉重等運動，雖然骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力(舉重等)反而讓骨骼在縱向難以生長。最重要的是，別想著一勞永逸，一下子給寶寶增加很多消耗能量大的運動，這樣效果會適得其反。

　　最后請父母們留意，別走入以下寶寶運動長高的四大誤區：

　　第一，牽拉運動不適合于很小的孩子，如果造成損傷，反而會影響身高。跑、跳等運動可以做。

　　第二，要掌握好運動量。運動過量不利于孩子生長發育，活動量適當與否，可根據孩子鍛煉后的感覺、表現和反應正常與否來確定。若孩子運動后自己感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運動沒有過量。如果發現孩子運動后出現疲勞、睡眠不好、精神不好的情況，說明運動過量，家長應及時指導孩子減少運動量，以免影響其生長發育及身高。

　　第三，要掌握好運動的時間。每天至少保證寶寶有2個小時以上的戶外活動時間。

　　第四，選擇孩子喜歡的運動項目。如果孩子不愿意，勉強讓孩子進行運動，會影響孩子情緒，不利于身長激素的分泌。所以，再利于增高的運動，也不能以強迫的方式進行。

　　雖然適度的運動能增進食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。但有人實踐過后說：“合理運動后的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”運動能讓寶寶長高，但也不是任何運動都可以。

　　1、有利于長高的運動：

　　排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

　　2、不利于長高的運動：

　　舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)