女性孕前保持適合生育的體重是很重要的,因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/" title="孕期" class="innerlink" target="_blank">孕期體重增加過多,會(huì)增加你得高血壓和懷上巨大兒的可能性。那么我們該怎么做呢?下面我們一起來了解。
孕期增加的體重來自以下幾個(gè)方面:
·孕期子宮的肌肉層迅速增長,會(huì)讓孕媽咪增重 約0.9kg
·孕媽咪的胎盤 約0.6kg
·孕媽咪的乳房整個(gè)孕期會(huì)增加 約0.4kg
·孕媽咪的血容量總增加 約1.2kg
·孕媽咪身體里的體液增重 約2.6kg
·孕媽咪為哺乳做準(zhǔn)備會(huì)儲(chǔ)備一些脂肪 約2.5kg
·出生時(shí)寶寶的體重 約3.3kg
整個(gè)孕期,孕媽咪增加的重量 約11.5kg
因此,到懷孕結(jié)束時(shí),你的體重與懷孕前相比會(huì)增加大概11千克。這是一個(gè)平均值,當(dāng)然每個(gè)人的情況都是不一樣的,沒有誰能正好是這個(gè)數(shù)。懷孕后你 應(yīng)該增加多少體重,要看你懷孕前有多重。或者根據(jù)你的體重指數(shù)(BMI),計(jì)算出更準(zhǔn)確的數(shù)值。
BMI即體重指數(shù)(Body Mass Index),是目前健康衛(wèi)生界比較常用的用來判斷胖瘦的數(shù)據(jù)。它是通過人的身高和體重的比例來估算一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重的一種方法,BMI在18.5到22.9之間是亞太地區(qū)成人標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍。
孕媽咪可以根據(jù)自已的BMI數(shù)值,制作一個(gè)孕期體重管理表格,隨時(shí)“監(jiān)控”自己的體重,爭取控制在理想范圍內(nèi),這樣對你,對胎寶寶都是有好處的。
如果我的體重偏重怎么辦?
糖尿病怎么辦?
如果你有糖尿病,懷孕的時(shí)候有一個(gè)正常的體重指數(shù)就更加重要。如果你還沒有懷孕,可以向醫(yī)生或營養(yǎng)師咨詢,看看你的飲食是不是合理。如果你已經(jīng)懷 孕了,就需要特別注意保持穩(wěn)定的血糖水平。 問問醫(yī)生,怎樣才能最好地安排你的飲食,讓你和寶寶都健康。大多數(shù)婦產(chǎn)醫(yī)院都有特別培訓(xùn)過的醫(yī)生來幫助得了糖尿病的孕婦。
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