女性孕前保持適合生育的體重是很重要的，因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/" title="孕期" class="innerlink" target="_blank">孕期體重增加過多，會(huì)增加你得高血壓和懷上巨大兒的可能性。那么我們該怎么做呢?下面我們一起來了解。

　　孕期增加的體重來自以下幾個(gè)方面：

　　·孕期子宮的肌肉層迅速增長，會(huì)讓孕媽咪增重 約0.9kg

　　·孕媽咪的胎盤 約0.6kg

　　·孕媽咪的乳房整個(gè)孕期會(huì)增加 約0.4kg

　　·孕媽咪的血容量總增加 約1.2kg

　　·孕媽咪身體里的體液增重 約2.6kg

　　·孕媽咪為哺乳做準(zhǔn)備會(huì)儲(chǔ)備一些脂肪 約2.5kg

　　·出生時(shí)寶寶的體重 約3.3kg

　　整個(gè)孕期，孕媽咪增加的重量 約11.5kg

　　因此，到懷孕結(jié)束時(shí)，你的體重與懷孕前相比會(huì)增加大概11千克。這是一個(gè)平均值，當(dāng)然每個(gè)人的情況都是不一樣的，沒有誰能正好是這個(gè)數(shù)。懷孕后你 應(yīng)該增加多少體重，要看你懷孕前有多重。或者根據(jù)你的體重指數(shù)(BMI)，計(jì)算出更準(zhǔn)確的數(shù)值。

　　BMI即體重指數(shù)(Body Mass Index)，是目前健康衛(wèi)生界比較常用的用來判斷胖瘦的數(shù)據(jù)。它是通過人的身高和體重的比例來估算一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重的一種方法，BMI在18.5到22.9之間是亞太地區(qū)成人標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍。

　　孕媽咪可以根據(jù)自已的BMI數(shù)值，制作一個(gè)孕期體重管理表格，隨時(shí)“監(jiān)控”自己的體重，爭取控制在理想范圍內(nèi)，這樣對你，對胎寶寶都是有好處的。

　　如果我的體重偏重怎么辦?

　　糖尿病怎么辦?

　　如果你有糖尿病，懷孕的時(shí)候有一個(gè)正常的體重指數(shù)就更加重要。如果你還沒有懷孕，可以向醫(yī)生或營養(yǎng)師咨詢，看看你的飲食是不是合理。如果你已經(jīng)懷 孕了，就需要特別注意保持穩(wěn)定的血糖水平。 問問醫(yī)生，怎樣才能最好地安排你的飲食，讓你和寶寶都健康。大多數(shù)婦產(chǎn)醫(yī)院都有特別培訓(xùn)過的醫(yī)生來幫助得了糖尿病的孕婦。