性生活的質(zhì)量對于每對夫妻來說都是至關(guān)重要的，那么如何有效提高性生活的質(zhì)量呢?本篇資訊就對此給出了詳細(xì)的解答與一系列的指導(dǎo)。

自古以來，飲食與性就密不可分。美國福克斯新聞網(wǎng)就曾刊文警告：不健康的飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致越來越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性生活質(zhì)量，在吃上一定要“講究”。

對男性來說，平時多吃一些海參、蝦、以及韭菜、牡蠣、大蒜等，均能幫助改善性欲，還能提高精子質(zhì)量。女性則應(yīng)多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補(bǔ)腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性生活干澀、潤滑不夠等常見問題。

有些食物會對性生活產(chǎn)生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活質(zhì)量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。

如何有效提高性生活的質(zhì)量

專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性生活。因為飯后血液多集中在消化系統(tǒng)，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性生活最好選擇飯后兩小時后進(jìn)行。性生活后如果覺得疲憊，可以吃個煮雞蛋，補(bǔ)充能量。

腰背要保暖內(nèi)衣有趣

每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了。臨床上許多兩性健康方面的問題，都是衣物選擇不正確引發(fā)的。

例如，現(xiàn)代人偏愛的緊身內(nèi)褲，其透氣性差，會使女性容易感染生殖器炎;會讓男性生殖系統(tǒng)受到壓迫，影響精子的活力和質(zhì)量。

因此，人們平時最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內(nèi)褲。年紀(jì)較大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或護(hù)腰帶，防止冷氣侵襲腰背部。

專家還指出，女性在性生活中要學(xué)會利用穿著增加吸引力。偶爾穿次好看的內(nèi)衣，沐浴后穿件白襯衣，都能帶來視覺享受，激發(fā)他的欲望。

燈光可調(diào)暗床邊擺鏡子

亂糟糟的房間怎能提起人的性欲?美國性健康心理專家凱斯·艾伯羅指出，夫妻93%的性活動是在臥室中進(jìn)行的，因此，雙方都要努力改善臥室環(huán)境，讓它成為一個浪漫非凡的場所。

首先，臥室要保持良好的私密性和合適的溫度，這樣性生活時才有安全感。其次，床單被罩要干凈，亮色、深紅色或粉色的床品能給人香艷的感覺。其次，選用亮度可調(diào)的床頭燈，將光線調(diào)得柔和一些，能讓皮膚顯得柔軟、光潤、性感十足。最后，如果想讓性生活更加刺激，臥室里最好有面可以移動調(diào)節(jié)的鏡子，性生活時將它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們，會讓你覺得很刺激。