性生活的質(zhì)量對(duì)于每對(duì)夫妻來說都非常的重要，因?yàn)橹挥行陨钯|(zhì)量高了，才有助于夫妻間親密感情的延續(xù)，那么有哪些好方法可以有搞高性生活的質(zhì)量呢?本文就給出了幾個(gè)具體方案。

　　自古以來，飲食與性就密不可分。

　　美國(guó)福克斯新聞網(wǎng)就曾刊文警告：不健康的飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致越來越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性生活質(zhì)量，在吃上一定要“講究”。

　　對(duì)男性來說，平時(shí)多吃一些海參、蝦、以及韭菜、牡蠣、大蒜等，均能幫助改善性欲，還能提高精子質(zhì)量。女性則應(yīng)多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補(bǔ)腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性生活干澀、潤(rùn)滑不夠等常見問題。

教你如何提高性生活的質(zhì)量

　　有些食物會(huì)對(duì)性生活產(chǎn)生不良影響，如油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活質(zhì)量。值得指出的是，不要刻意減肥或長(zhǎng)期吃素，否則也會(huì)影響性功能。

　　專家還特別提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性生活。因?yàn)轱埡笱憾嗉性谙到y(tǒng)，會(huì)影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會(huì)降低。所以，性生活最好選擇飯后兩小時(shí)后進(jìn)行。性生活后如果覺得疲憊，可以吃個(gè)煮雞蛋，補(bǔ)充能量。

　　腰背要保暖內(nèi)衣有情趣

　　每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了。臨床上許多兩性健康方面的問題，都是衣物選擇不正確引發(fā)的。

　　例如，現(xiàn)代人偏愛的緊身內(nèi)褲，其透氣性差，會(huì)使女性容易感染生殖器炎;會(huì)讓男性生殖系統(tǒng)受到壓迫，影響精子的活力和質(zhì)量。

　　因此，人們平時(shí)最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內(nèi)褲。年紀(jì)較大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或護(hù)腰帶，防止冷氣侵襲腰背部。

　　專家還指出，女性在性生活中要學(xué)會(huì)利用穿著增加吸引力。偶爾穿次情趣內(nèi)衣，沐浴后穿件白襯衣，都能帶來視覺享受，激發(fā)他的性欲。

　　燈光可調(diào)暗床邊擺鏡子

　　亂糟糟的房間怎能提起人的性欲?美國(guó)性健康心理專家凱斯·艾伯羅指出，夫妻93%的性活動(dòng)是在臥室中進(jìn)行的，因此，雙方都要努力改善臥室環(huán)境，讓它成為一個(gè)浪漫非凡的場(chǎng)所。

　　首先，臥室要保持良好的私密性和合適的溫度，這樣性生活時(shí)才有安全感。其次，床單被罩要干凈，亮色、深紅色或粉色的床品能給人香艷的感覺。其次，選用亮度可調(diào)的床頭燈，將光線調(diào)得柔和一些，能讓皮膚顯得柔軟、光潤(rùn)、性感十足。最后，如果想讓性生活更加刺激，臥室里最好有面可以移動(dòng)調(diào)節(jié)的鏡子，性生活時(shí)將它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們，會(huì)讓你覺得激情四起。