對于孕前肥胖的朋友來說，更要注意飲食的科學性，專家建議孕前肥胖者在懷孕前最好先減減肥，讓身體保證一個正常的體重，這樣才有利于健康懷孕，因此，肥胖者的孕前飲食就要講究一些原則了。

孕前肥胖者的飲食原則

　　若你已是肥胖的體形，請按照以下的飲食建議，盡快采取措施。過去吃得過量的食物，留在體內成為不必要的東西，所以應避免過量的飲食，并減少營養價值高的食物。

　　要攝取可使身體冷卻的食品，使新陳代謝旺盛，這是很重要的。另外，要調整通便的機能，將多余的廢物排出。

　　食物必定要細嚼慢咽，不要因肚子過餓而狼吞虎咽。

　　① 有效的食物

　　生食：生蔬菜、蘿卜泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生魚片。

　　酸的食物：醋拌菜、酸梅、美乃滋、檸檬、橘子類等。

　　其他食物：蕎麥、海藻類、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹筍。

　　② 應少吃的食物

　　油膩的食物：油炸類、炒菜、肥肉、奶油等。

　　③ 盡量避免吃的食物

　　甜食：砂糖、點心類。

　　烤焦的食物：烤土司、鍋巴、烤魚、烤肉。

　　辣的食物：山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱。

　　其他：蔥、紅蘿卜、火腿肉、香腸。

　　注：可食用以鋁箔蒸的食物，人造油如奶油、香油、沙拉油可食少量，不論是煮菜、湯類，都應以淡味為宜。