對于準備要寶寶的未準爸爸來說，做好孕前飲食調(diào)養(yǎng)很關鍵，因為健康寶寶的組成少不了未準爸爸優(yōu)秀的基因，下面，親親寶貝小編就為廣大未準爸爸推薦兩款，適合孕前調(diào)養(yǎng)的營養(yǎng)食譜。

男性孕前營養(yǎng)食譜精選 

　　一：鰻魚山藥飯

　　材料：蒲燒鰻一塊、山藥、白飯。

　　作法：山藥削去外皮，用器具磨成泥狀。

　　蒲燒鰻放入微波爐加熱，備用。

　　將加熱好的蒲燒鰻置放在白飯上，再淋上山藥泥即可。

　　功效：強健腰腎、壯筋骨、減緩早衰老化。

　　二：腰果炒蝦仁

　　材料：蝦仁、腰果蔥。

　　調(diào)味料：鹽

　　作法：蝦仁挑去腸泥，洗凈瀝干。

　　蔥洗凈切末。

　　油熱鍋，入腰果小火爆至微焦，盛盤中，入蝦仁大火快炒至蝦仁熟，再入腰果、加蔥花及鹽調(diào)味，炒勻即可盛盤。

　　功效：滋補肝腎、增強體力、改善腰膝酸軟、遺精。

　　親親寶貝小編友情提醒：未準爸爸應忌以下幾類飲食!

　　■過咸的飲食

　　適度的咸味養(yǎng)腎，但過度食用咸味飲食就易傷腎。因此，飲食上宜清淡，適當食用植物油、魚類、花生、蔬菜、芝麻等，可以補腎益精，避免性功能衰退。

　　■肥膩的飲食

　　肥膩的食物容易損傷脾胃，一旦脾胃失常，就會導致男性精氣不足，性欲減退。豆制品、海魚等有利于精子的形成和增強精子活力，可適量食用。

　　■寒涼的飲食

　　寒涼的食物會導致腎陽不足，命門大衰，性功能衰退。菱角、豬腦、粗棉子油均不宜食用。