懷孕前的飲食很重要，這是大家都知道的，特別對(duì)于身體弱的孕前男女，要注意在懷孕前用飲食來(lái)增強(qiáng)體力，在這里，親親寶貝小編就推薦一款增強(qiáng)體力食譜，以供參考。

　　食譜原料

　　主料：小麥面粉600克

　　輔料：雞肉50克,金華火腿50克

　　調(diào)料：大蔥20克,鹽5克,植物油30克,白砂糖5克,常用水250克,泡打粉5克,酵母5克

　　制作方法

　　1. 將面粉、干酵母粉、泡打粉、白糖放盛器內(nèi)混合均勻，加水250毫升攪拌成塊，用手揉搓成團(tuán)，放案板反復(fù)揉搓，直至面團(tuán)光滑，備用;

　　2. 將雞肉洗凈蒸熟后與火腿切成細(xì)粒，與蔥花、鹽拌勻;

孕前增強(qiáng)體力食譜：雞絲花卷

　　3. 發(fā)酵面團(tuán)搟成長(zhǎng)條形薄片，刷上油，撒上拌好的餡料，用刀切成塊，將塊疊起來(lái)，切成細(xì)絲，按需要大小取細(xì)絲，先將右端盤(pán)起，再將左端盤(pán)起成雞絲花卷生胚，放盛器中醒發(fā)20分鐘后，以常法蒸熟食之。

　　制作要訣：

　　蒸制：需要注意蒸鍋里的水最好以六至八成滿(mǎn)為佳，同時(shí)水必須燒開(kāi)才能蓋上籠蓋，再以旺火足氣蒸制，記得中途不能揭蓋，才能蒸出飽滿(mǎn)膨松的饅頭和包子。蒸制可分為蒸籠蒸制和蒸鍋蒸制。

　　1.蒸籠蒸制：

　　(1)在蒸籠上鋪好紗布;(2)將已醒發(fā)完成的生胚置于蒸籠上;(3)大火猛氣蒸熟(一般12分鐘)。

　　2.蒸鍋蒸制：

　　(1)將醒發(fā)完成的生胚置于已沸騰的蒸鍋上;(2)大火蒸猛氣蒸熟(一般12分鐘)。

　　適用人群

　　準(zhǔn)備懷孕的男女

　　健康提示

　　雞肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用。