親親寶貝小編提醒各位未準爸媽，孕前3-1個月的準備工作尤其重要，這也是你是否能健康懷孕的關鍵，下面，我們就一起來看看，孕前3-1個月的準備工作都有哪些?

　　1.調整性生活頻率

　　在計劃懷孕的階段里，要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量。

　　2.考慮TORCH篩選

　　這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。

孕前3－1個月如何做好準備

　　3.輻射要適當防護

　　現在并沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析，因其產生的是輻射，輻射是無處不在。專家提醒：如果工作中需要連續使用電腦八小時以上，建議夫妻可以在懷孕之前的三個月穿上防輻射的衣服。

　　4.做好三個營養準備

　　1.　實現標準體重

　　育齡婦女若體重過低，說明營養狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠并發癥，如高血壓、糖尿病等，且會導致超重兒的出生，故準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。標準體重的計算方法是用身高(厘米數)減110，所得差以千克為單位即為標準體重。統計資料顯示，懷孕后期的體重都會比孕前增加1/5左右，孕前如果體重低于標準值，特別是相差過大者，則應當增加飲食量，使自己體重達到標準值。

　　2.　加強孕前營養，注意合理飲食

　　準備生育的婦女應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。可以根據自己的家庭情況和不同季節，科學地安排好一日三餐，嚴防發生孕前貧血。大量醫學資料證實，孕前婦女營養不良，懷孕后更容易導致嚴重貧血的發生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養不良，可能出現低體重兒、早產、甚至死胎等情況，很不利于優生。有的婦女孕前肥胖，擔心懷孕后體形不好，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發育不利。因此，不應限制進食和盲目減肥，影響優生。

　　3.　要注意食物的選擇，避免食用被污染的食物

　　有些腌、臘制品及罐頭等加工食品，不如同類新鮮食物營養、衛生。食用蔬菜時，應注意清洗干凈。平日盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，炊具盡量使用鐵或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害。

　　前1個月-懷孕

　　經過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里，應盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做愛，一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如愿以償地落戶于你的子宮。

　　要想有個健康聰明的孩子，抓好遺傳優生一環是不可忽視。提前做好懷孕的準備，對于優生，受孕、打好遺傳的基礎都是不可缺少的。就像栽樹、種花、種莊稼之前，先要施基肥、翻整耕地一樣，夫婦雙方在孕前也需要調整好生理、心理狀態，以迎接“種子”為懷上合格優良的胎兒而努力。