懷孕前的準(zhǔn)備工作很重要，特別是要注意葉酸的準(zhǔn)備，因?yàn)樗苡行У念A(yù)防胎兒畸形，希望未準(zhǔn)爸媽們引起重視，下面我們就詳細(xì)的來看看，懷孕前如何正確被葉酸。

　　補(bǔ)葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形

　　補(bǔ)葉酸原理研究證明，補(bǔ)充足夠的葉酸可降低出生缺陷高危人群中85%以上的神經(jīng)管畸形。衛(wèi)生部早在1993年已建議，所有懷孕或準(zhǔn)備懷孕的婦女，每天應(yīng)該補(bǔ)充葉酸400微克直至孕3個(gè)月，同時(shí)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，注意烹飪方法，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。值得注意的是：葉酸必須連續(xù)補(bǔ)，缺乏的情況才能得到改善。不能養(yǎng)成一天吃一天不吃的不良習(xí)慣。

　　食補(bǔ)葉酸不靠譜

　　為何食補(bǔ)葉酸不靠譜?葉酸屬水溶性B族維生素，人體本身并不能合成，必須從食物中攝取。然而，天然食物中的葉酸并不穩(wěn)定，遇光遇熱容易失去活性，往往在食物中貯存。由于我國(guó)傳統(tǒng)的高溫炒、煮的烹調(diào)方式，使食物中大部分葉酸被破壞，且人體腸道對(duì)葉酸的吸收率僅為25%～50%，孕期母體對(duì)葉酸需要量增加，更容易丟失葉酸。

懷孕準(zhǔn)備之孕前補(bǔ)葉酸有講究

　　含葉酸的食物：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。

　　吃葉酸要聽?？漆t(yī)生的建議

　　聽說吃葉酸可預(yù)防畸形，很多人就喜歡自己去藥店買藥。可藥店出售的葉酸片有的卻是用于治療貧血的，每片所含葉酸量甚至超過孕期每日所需量的十幾倍。孕婦如果使用了這樣的葉酸片，不僅起不到預(yù)防胎兒畸形的作用，反而會(huì)對(duì)自身和胎兒產(chǎn)生不良后果。如葉酸過量會(huì)干擾孕婦鋅代謝，導(dǎo)致鋅營(yíng)養(yǎng)不良，以致胎兒成長(zhǎng)發(fā)育遲緩等。因此，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸增補(bǔ)劑，不要自行到藥房隨意購(gòu)買葉酸片。

　　如何正確服用葉酸

　　神經(jīng)管畸形主要發(fā)生于胎兒期的頭3個(gè)月之內(nèi)。因此，母親計(jì)劃懷孕之前3個(gè)月就要服用葉酸，一直持續(xù)到孕后3個(gè)月。如果從懷孕以后再增補(bǔ)葉酸，由于受孕時(shí)間不確定，等到確認(rèn)后再補(bǔ)，則為時(shí)已晚。所以，應(yīng)服用專門為孕婦特制的葉酸增補(bǔ)劑，每天服一片，每片0.4毫克，不可大劑量服用葉酸片。

　　此外，孕婦應(yīng)注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜長(zhǎng)時(shí)間高溫炒、煮，避免油炸食物，尤其在冬春季節(jié)，應(yīng)多食新鮮水果、蔬菜。

　　丈夫應(yīng)該同補(bǔ)葉酸

　　平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒。現(xiàn)在有研究證明，葉酸對(duì)于準(zhǔn)爸爸也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，男性精液的濃度會(huì)降低，減弱精子的活動(dòng)能力，使得受孕困難。

　　葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。