目錄：

1、產后如何才能擁有平坦的腹部

2、產后如何減肥快

3、產后的飲食

1、沐浴后瘦腹

要想讓按摩帶來的減肥效果更顯著，不妨在浴后進行，因為洗澡能讓我們從內到外溫熱起來，此時配合按摩手法，燃脂、代謝等機能都能大提升。如果是在洗澡以外的時間里做腹部按摩，你也可以活用電吹風，開啟暖風的功能，距離腹部10里面處往腹部吹暖風，在肚子處于溫暖的狀態下再來做收腹按摩吧!不過值得注意的是，如果當時身體有感不適，或是處于生病中，身體有傷的話，就先別做按摩哦，免得加速血液循環，會令狀態更糟糕。

2、簡單運動雙腿

有兩種方法可供參考。一種是“仰伸雙腿”，清晨起床時，兩手抓住頭部上方床沿，雙腿直膝上舉20~30次，有利于減少腹部多余脂肪。第二種是“上下擺腿”，臨睡前仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動，由慢到快，連做50次。

3、隨時收腹

白天隨時想著收腹，無論是坐著辦公還是站著說話，或者是走路，都要養成收腹的習慣。開車途中，當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時，也可做收腹運動。

4、繃緊腹部

坐著、站著或躺著時，有意識地繃緊腹部肌肉數次，然后放松，做強壯腹肌運動。

5、呼吸鼓腹

當你站立時(例如乘公共汽車時)，可以雙手叉腰并吸氣，同時用力鼓腹，堅持2~3秒鐘再呼氣，收腹。反復進行可使腹部贅肉消失。

6、原地踏步

雙腿輪流抬高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步一樣高抬腿走路，每天堅持100步以上。

7、拿捏贅肉

這個動作在辦公室也可進行。雙手拇指，食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉，由輕漸重地一拿一放，能趕走腹部的贅肉