產后腰酸背痛是大多數新媽媽都經歷過的現象，而且有的新媽媽一直都被產后腰酸背痛所困擾著，那么新媽媽產后腰酸背痛怎么辦呢?本文就來詳細的講解有關產后腰酸背痛的原因及緩解措施等相關問題。

　　產后腰酸背痛的原因：

　　不是說媽媽做了什么苦力活才會導致腰痛，可能在日常的小細節中，媽媽們沒有注意到正確的姿勢，也會導致腰背問題哦。下面的動作可能是導致你腰酸背痛的原因：

　　1、在床上給寶寶換尿片

　　媽媽們在床上給寶寶換尿片，是最累腰的。大多數媽媽會選擇在床上或者沙發上進行這個工作，但因為高度不合適，常會使腰部處于勞累的狀態。所以建議媽媽們購買一個專門的工作臺，寶寶換尿布的工作臺會使用上千次，直到他長大為止。因此，換尿布的工作臺需要正確的高度，要選擇與嬰兒車把手的高度相同的工作臺。

　　2、抱孩子

　　抱孩子是個體力活，如果想讓寶寶舒服又能保護自己的腰背，媽媽在攜帶寶寶的時候，最好選擇背袋來背寶寶，然后把寶寶放在胸前。而不是用一只手來支撐其臀部，這樣就可以避免媽媽背部的扭傷。

　　如何緩解產后背部酸痛？

　　如果媽媽出現腰酸背痛的狀況，要學會緩解才能減少疼痛感和勞累感。產后緩解腰酸背痛孕媽媽要注意以下幾點：

　　1、產后出現背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液循環、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。此外，還要注意適當休息，避免大量的勞動。

　　2、如果醒來后發現背部僵硬的話，那么在睡覺時可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方，以減輕背部的疼痛與不適。