對于準媽媽來說，積極做好產(chǎn)前運動是非常關(guān)鍵的，特別是想順產(chǎn)的準媽媽，更不能忽視產(chǎn)前運動的重要性，正確的產(chǎn)前運動會縮短你的產(chǎn)程，同時也會減少你分娩時的疼痛感。因此準媽媽們要重視起產(chǎn)前運動。

孕婦產(chǎn)前準備別忽視產(chǎn)前運動

　　首先我們來看看，產(chǎn)前運動的目的：

　　保持“運動”的好習慣，也是保持健康的重要因素，孕媽咪從產(chǎn)前初期開始，若是能定時且適量地進行產(chǎn)前運動，可以促進身體血液循環(huán)，增強腹部及骨盆肌肉，減輕腰酸背痛，刺激腸蠕動、預防便秘。

　　最重要的是，產(chǎn)前運動可以增進孕婦生產(chǎn)時所需要的體力以及產(chǎn)道肌肉的彈性，生產(chǎn)時就能更有效地減少情緒與肌肉的緊張，幫助縮短產(chǎn)程，使得生產(chǎn)過程更加順利。

　　孕媽咪在產(chǎn)前若是能進行適度的運動，對于維持孕期的健康以及生產(chǎn)的準備有以下的幫助：

　　1、促進血液循環(huán)、刺激腸蠕動，可預防便秘。

　　2、增強背部肌肉張力，可減輕腰酸背痛。

　　3、增強腹部及骨盆肌肉，以支撐脹大的子宮。

　　4、減少陣痛時的疼痛。

　　5、減少生產(chǎn)時情緒及全身肌肉的緊張。

　　6、增加產(chǎn)道肌肉的強韌性、彈性，以使生產(chǎn)順利。

　　7、幫助縮短產(chǎn)程。

　　親親寶貝小編重點提醒：產(chǎn)前運動注意事項及原則!

　　不論孕媽咪選擇何種產(chǎn)前運動，都要注意避免運動帶來的傷害，醫(yī)師提供以下各項產(chǎn)前運動的注意事項，請每位媽咪都要確實遵守，才能健康的進行各項運動喔!

　　1、進行運動前請先排空膀胱。

　　2、需要坐臥的動作時請選擇在硬板床或軟墊上、或者干凈的地板上。

　　3、運動要穿上寬松及彈性好、而且吸汗佳的衣褲。

　　4、避免于飯前或飯后一小時內(nèi)運動。

　　5、運動時注意室內(nèi)空氣流通。

　　6、運動后出汗，記得補充水份。

　　7、運動的次數(shù)由少漸多，時間由短漸長，以不疲累為原則。

　　8、方法要正確，注意安全，如有不適，應馬上停止。

　　9、運動結(jié)束時至少休息10分鐘，可增進四肢血液回流，增加胎盤血流灌注。