懷
孕期間,特別是中后期由于腹部不斷向前突出,身體重心發(fā)生變化,易引起腰背部肌肉
疲勞或疼痛。為減少或減輕腰背疼的發(fā)生,在坐、立、行走時保持正確的姿勢很重要。
1.坐下時,可以先坐在椅子的前緣,再逐漸將身體向椅背移動,保持后背筆直。
2.行走時不彎腰、駝背或過分挺胸,直背
抬頭,穩(wěn)步行走。
3.
站立時,兩腿稍微分開,不要長時間保持一個固定姿勢,最好經(jīng)常變換身體的位置。
4.盡可能減少彎腰的次數(shù),不要長時間手提重物,如果需要撿拾地面的物品,可蹲下拾取,蹲下時也最好要保持上身平直。
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