準媽媽如何發揚“三好”精神呢,生個好寶寶呢?這里說的“三好”是指準媽媽要有好心情、好身體、好營養。
“三好”第一好:好心情
溫馨提示:
為了孕育一個聰明、健康活潑的孩子,孕婦以對腹內胎兒的博大愛心,加強自身修養,學會自我心理調節,善于控制和緩解不健康情緒,不要去回憶以往那些不愉快的往事和想那些辦不到的事,而多去想想好事、開心事。面對逆境和困難,就好像劉三好那樣處之泰然,處變不驚。
當孕媽媽心情不好的時候,該怎么辦?
教你幾招:
(1)社交法:閉門不出會使孕婦郁郁寡歡。孕婦應積極參與準媽媽俱樂部活動,廣交朋友,將自己置身于樂觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂。
(2)告誡法:在孕期要經常告誡和提醒自己不要生氣、不要著急,時刻要想著寶寶正在無時無刻關注著自己。
(3)釋放法:這是相當有效的情緒調劑方法,可通過打電話或寫信等方式向可靠的朋友敘說自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。
(4)協調法:每天抽出半個鐘頭的時間,到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做簡易的體操,心情會就會變得非常舒暢起來。
(5)美容法:可以嘗試著改變一下自己的形象,如變一下發型,換一件衣服。還可買一些家居飾品,點綴家庭的同時,也讓自己擁有一份良好的心境。
(6)轉移法:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。可以通過能引起自己興趣的活動,如聽音樂、看畫冊、郊游等,使情緒轉向歡樂。
“三好”第二好:好身體
據統計,我國孕產婦的剖腹產率已達到40%左右,比10年前翻了一番。如今,長期呆在空調房間不運動、出門動輒打車的“熊貓型”媽媽越來越多,可以說十個孕婦九個畔。這不僅影響到孕婦婦自身的行動,更給分娩帶來困難。所以孕媽媽有必要擁有一個好身體。
溫馨提示:鍛煉讓媽媽身體好
鍛煉可以增強產婦的肌肉,并改善心臟的承受能力,從而使產婦在分娩時有足夠的能力控制自己的呼吸,減少疼痛。特別是當遇到分娩不順利時,平曰的鍛煉將幫助產婦提高耐力,平安度過難關。
怎樣鍛煉才安全?
鍛煉時,注意不要讓自己感到
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