孕婦焦慮失眠、整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)是件痛苦的事情。而且專家指出，孕婦夜間睡眠不足會造成比白天勞累更加嚴(yán)重的后果。所以這種因為心理因素而影響孕婦正常睡眠的情況一定要及時進(jìn)行調(diào)理。

　　健康專家主張，既然孕婦失眠的源頭在于焦慮情緒，那么康復(fù)調(diào)理工作勢必要從這一方面入手。

　　首先，孕婦本人和家人要注意盡快找出造成焦慮情緒產(chǎn)生的源頭并采取措施進(jìn)行化解。

　　其次，學(xué)會一些有效的放松心情的方法。如，仰臥放松法--平躺在地面上，身體舒展開來，必要時也可在膝下放一個軟墊，兩腿分開，兩腳自然向外指，手臂輕輕舒展置于體側(cè)，掌心向上注意不要將手臂和身體夾緊，閉上眼睛進(jìn)行以下步驟: 吸氣，腳尖伸直呼氣放松，吸氣雙腳勾起，呼氣放松;吸氣，收縮臀部肌肉，緊貼地面直至輕微顫抖，然后呼氣放松，吸氣，背窩部位向下壓，貼緊地面，然后呼氣放松，吸氣握緊拳頭，然后呼氣放松，吸氣，伸直手掌和手臂，兩肩胖相互分離，貼近地面，然后呼氣放松。

　　另外，也可以從飲食方面防范焦慮不良情緒的產(chǎn)生。芝麻菜及菠菜等綠葉蔬菜富含維生素B族，有利于身體產(chǎn)生多巴胺及有益心情的激素;斯洛伐克科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，奶酪中的賴氨酸和堅果中的精氨酸可以使人們的焦慮情緒減輕一半。

　　需要提醒的是，不止孕婦焦慮失眠會對健康造成危機，單純的焦慮情緒也足以危機孕婦和胎兒的健康。有專家指出，在懷孕期間高度焦慮的孕婦發(fā)生惡心、早產(chǎn)、流產(chǎn)、產(chǎn)程過長的現(xiàn)象較多，而且容易生出兔唇、顎裂的孩子。

　　因此，健康專家提醒懷孕女性，孕期中注意調(diào)節(jié)情緒，慎防焦慮心情及焦慮引發(fā)的失眠出現(xiàn)。同時，家人也應(yīng)做好孕婦焦慮失眠的防范護(hù)理工作。