孕期失眠在懷孕婦女中是一種比較常見的現(xiàn)象，不管是懷孕初期因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而造成的失眠，還是懷孕中期飲食改變帶來的睡眠質(zhì)量下降，還是懷孕后期心理壓力加大造成的難以入睡，這些都會(huì)對母體的健康和胎兒的發(fā)育造成影響。特別是懷孕中期失眠的女性，更需認(rèn)識(shí)到睡眠調(diào)節(jié)的重要性。

　　懷孕中期，孕婦在口味上可能會(huì)有很大的變化，有可能花生剛剛買來又轉(zhuǎn)而想吃西瓜。盡管孕婦在吃上的要求家人最好滿足，但有些問題還是需要注意的。例如，咖啡、茶、油炸食物、高鹽食物、酒精等影響情緒、干擾睡眠的食物最好不要提供給她們。再有，富含飽和脂肪酸的食物可能會(huì)改變孕婦體內(nèi)的激素分泌，造成軀體上的不適，所以也不適宜在懷孕中期食用。

　　同時(shí)懷孕的女性還要留心，不要吃太涼或是太甜的食物。除了食物的種類，在時(shí)間上也要有一定的限制。孕期婦女最好不要在臨睡覺前吃東西，否則會(huì)因加重腸胃負(fù)擔(dān)而造成失眠。

　　這也不能吃，那也不能吃，那懷孕以后到底該吃什么呢?

　　健康專家指出，既要滿足營養(yǎng)需求又要控制懷孕中期失眠的出現(xiàn)，這樣的飲食需求是可以得到滿足的。例如有些孕婦可能因?yàn)檠摱霈F(xiàn)失眠，這時(shí)可以多攝取含鐵質(zhì)的食物補(bǔ)鐵補(bǔ)血，如綠色蔬菜、貝類等，這些食物既營養(yǎng)健康又能調(diào)理睡眠。

　　懷孕中期，孕婦常常抽筋，這也會(huì)大大影響睡眠的品質(zhì)，所以在飲食方面應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充鈣、鎂及維生素B族，像睡前喝些溫牛奶就是比較值得提倡的做法。

　　此外，孕婦的日常飲食中還要注意多攝取蔬菜和水果等大量含纖維和維生素C的食物，減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)以及精制淀粉、白米飯、甜食以避免失眠。

　　總之，懷孕中期失眠現(xiàn)象與孕婦飲食習(xí)慣、飲食規(guī)律有著密切的聯(lián)系，從飲食方面進(jìn)行睡眠的控制和改善是十分必要的。