鈣對孕媽媽來說非常的重要，因為胎兒的發育需要充足的鈣，特別是孕中期，準媽媽一定要注意加強補鈣，那有沒有什么辦法知道自己是否缺鈣呢?本文就列出一套自測題，讓孕媽媽自己在家就能測出是否缺鈣了。

孕婦自測：你是否孕期缺鈣

　　·你家族成員中曾有長輩發生骨折嗎? 是□否□

　　·你是否骨架較小? 是□否□

　　·你是否身材纖瘦? 是□否□

　　·你喜歡喝咖啡、茶或可樂嗎? 是□否□

　　·你飲食中含有大量的鹽嗎? 是□否□

　　·你缺乏運動嗎? 是□否□

　　·你的飲食缺乏乳制品嗎? 是□否□

　　·你小時候也不喝牛奶或其他乳制品? 是□否□

　　·你有否服用鈣片，例如鈣爾奇D? 是□否□

　　·你會感到關節疼痛嗎? 是□否□

　　·你的小腿經常抽筋嗎? 是□否□

　　·你有手足浮腫的現象嗎? 是□否□

　　計分方式：回答“是”得1分，回答“否”不得分。

　　0—4分：骨氣充足型。恭喜，你的骨骼狀況不賴，但也不能掉以輕心，好的生活習慣繼續保持，也別忘了每天補鈣哦!

　　5—8分：骨氣搖擺型。嗯，情況還不算太壞，但要引起足夠的重視了。除了調整現在的生活習慣，更要每天堅持補鈣!

　　9—12分：骨氣急缺型。不要慌，你需要的是馬上行動!建議你即刻開始，調整飲食，并仔細閱讀孕婦補鈣知識，增強補鈣意識，科學合理地飲食補鈣和利用鈣劑補鈣!

　　對照上面的測試結果，如果你缺鈣了，則要注意開始補鈣了，下面我們一起來看看，懷孕早中晚三個階段，分別如何補鈣：

　　孕早期補鈣怎么補?

　　孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣，只要孕婦保持膳食均衡，注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其制品，蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等)，同時，適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D以促進鈣的吸收，孕早期一般不需要吃鈣片補鈣.