對(duì)于大多數(shù)的孕媽媽來(lái)說(shuō)，在懷孕期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的小腿抽筋的現(xiàn)象，對(duì)于孕婦小腿抽筋可能是預(yù)示著某種疾病的存在，所以準(zhǔn)媽媽們要重視起這個(gè)問(wèn)題，本文，我們重點(diǎn)介紹的是，孕婦小腿抽筋怎樣有效預(yù)防。

孕婦小腿抽筋怎樣有效預(yù)防

　　即使你還沒(méi)有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預(yù)防腿抽筋的發(fā)生。你可以試試下面的方法：

　　· 避免長(zhǎng)時(shí)間站著或雙腿交叉坐著。

　　· 白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

　　· 坐著、吃飯或看電視時(shí)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。

　　· 每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運(yùn)動(dòng)。

　　· 避免過(guò)度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。

　　· 白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。

　　· 臨睡前洗個(gè)溫水澡，放松肌肉。

　　· 有一些證據(jù)證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會(huì)對(duì)一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫(yī)生，因?yàn)?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyzb/20130620_266614.html" title="懷孕" class="innerlink" target="_blank">懷孕期間服用任何補(bǔ)充劑都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生同意。

　　溫馨提醒：如果準(zhǔn)媽媽小腿抽筋非常嚴(yán)重，建議盡快就醫(yī)治療，以免延誤病情!

　　親親寶貝小編提醒：孕婦抽筋不是自然生理反應(yīng)，它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常!

　　1.體內(nèi)鈣缺乏。

　　正如我們所知，胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問(wèn)低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

　　2.懷孕期間走得太多或站得過(guò)久。

　　腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

　　3.寒冷因素。

　　如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。