懷孕期間為什么會出現水腫呢?哪些水腫現象正常，哪些又不下正常?如何有效消除孕期水腫?這是許多懷孕晚期的準媽媽出現過的疑惑，本篇資訊，親親寶貝小編就針對這些問題，為準媽媽解除疑惑。

孕婦必讀：孕期水腫問題大盤點

　　90%以上的準媽媽到孕后期，會發現自己下肢“胖”了不少，就連腳丫子似乎也胖了一圈，有的人甚至連以前的鞋子也穿不進去了。其實，這未必是胖，而有可能是孕期水腫。如何讓準媽媽擺脫水腫困擾，安全度過孕期，南京市婦幼保健院產科營養門診戴永梅醫師指出：孕婦久坐、久站都易水腫，飲食治療最適當。

　　為什么懷孕期間腳踝及下肢會水腫?

　　由于子宮變大，壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈(位于身體的右側)等大血管，以致靜脈血回流變慢，并擠壓血管中的液體到身體循環的末梢處，如腳盤、腳踝、小腿、手指及手背，因而造成水腫。

　　水腫讓準媽媽血壓升高

　　準媽媽小張已經懷孕八個月了，因為預產期將近，小張便請假回家靜養，等待寶寶的出生。回到家之后，平日里忙慣了的她開始覺得整日無事可做，閑得無聊時，小張只有用上網、看書來消磨時光，有時候在家一坐就是大半天。剛開始還好，可最近小張老是覺得自己下肢發脹，再看看自己似乎人也胖了不少。去醫院例行檢查時醫生告訴小張，她的血壓有點高，下肢水腫比較重，回去后可通過飲食支持來改善。

　　據該院戴永梅醫師介紹，究竟是胖還是腫很容易判斷，準媽媽可以用大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后，皮膚如果明顯地凹下去，不能很快地恢復，就表示為水腫。此外，和發胖不一樣，水腫并不是全身性的，最容易發生水腫的要數準媽媽的下半身。引起水腫的原因主要是由于準媽媽懷孕期間內分泌發生改變，致使體內組織中水分及鹽類滯留，水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。隨著懷孕周數的增加，準媽媽的水腫現象還會日益明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。

　　什么樣的腫脹是不正常的?

　　當腫脹部位在臉部及眼周圍時;當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時;當腫脹的發生很突然，且短時間內形成時;當一只腳腫脹比另一只腳明顯嚴重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時……有這些情況時都要立即咨詢婦產科醫生。

　　如何減少腫脹?

　　1 坐著工作時，在腳下墊個矮凳。

　　2 躺著時，盡量平躺或左側臥。

　　3 平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。

　　4 不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

　　5 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　6 如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。

　　7 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。此外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，并不是喝太多水的關系，所以準媽媽仍要適量喝水。喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，是有好處的。