漫長孕期中，會發生各種各樣的問題，其中比較常見的一個問題是孕期便秘怎么辦?相信每個孕媽媽都很想了解孕期便秘的解決辦法，因為便秘問題實在讓人頭疼又尷尬啊。這里有幾個建議，不妨聽一聽哦。

　　首先建議孕媽媽們堅持做適度的運動來防止孕期便秘，最常見的就是散步啊。隨著孕期的增加，胎寶寶的增大，孕媽媽們往往變得日漸臃腫而不愿運動。這樣是不行的，特別是當孕媽媽們吃飽了的時候不運動更容易便秘。適當的散步可以促進腸道蠕動，減輕便秘。

　　飲食上一定要多吃粗糧、蔬菜和水果。粗糧果蔬等含有豐富的膳食纖維，可以起到促進腸胃蠕動的作用。或者每天吃幾顆核桃，也有助于減輕便秘，因為核桃含有豐富的卵磷脂可以起到潤滑腸道的作用。也可以喝喝牛奶啊、酸奶啊來防止便秘。

孕期便秘怎么辦

　　還有一點很重要的就是一定要多喝開水。如果孕媽媽體內的水分不足，就會導致糞便干燥而排出困難，比較容易導致或加重便秘狀況。因此，孕媽媽要養成多喝開水的習慣，不要感到口渴了才想要喝水。

　　為了防止孕期便秘，孕媽媽最好每天早上起床后喝一杯開水，每天保證飲水量在2000毫升以上，以排出體內的毒素，更重要的是可以促進人體形成排便反射。需要注意的是，出現水腫情況的孕媽媽臨睡前不要喝太多水哦。

　　此外，孕媽媽要養成每天定時排便的好習慣。可以選擇晨起后或者早飯后，剛開始孕媽媽即使沒有便意也要堅持，以便形成人體排便反射。

　　總之，孕期便秘就是要靠“三多”來解決：多走多動多喝水。還要養成一定的好習慣哦。有的孕媽媽們實在不愛運動，那就適當做點家務吧。只要身體有在動，不管是運動還是勞動，都對防止孕期便秘有幫助的，加油哦!